Нет ничего приятнее, чем пообедать домашней едой, состоящей из свежих овощей, постного белка и цельного зерна. И так до тех пор, пока не появится желание перекусить на ночь. Так что же лучше всего есть перед сном?
Гранола с низким содержанием сахара
Этот перекус не только выглядит круто, но и полезен и вкусен. Это смесь цельнозерновых овсяных хлопьев, поджаренного кокоса и хрустящих семян чиа. Смесь приготовлена на кокосовом масле, которое содержит полезные жиры и содержит всего 5 граммов сахара.
На порцию: 130 калорий.
Сухофрукты
Если вы любите сухофрукты, то выберете подборку с пряным вкусом. В сушеное ассорти должны входить такие кусочки фруктов, как клубника, груши и ананасы.
На порцию: 90 калорий.
Сочный закусочный батончик
Эти батончики можно использовать и как перекус, и как легкий обед. На прилавках сегодня вы можете найти батончики с уникальными и пикантными вкусами, к примеру, со вкусом песто из красного перца и кокосовый карри.
На порцию: 250 калорий.
Греческий йогурт
В то время как в большинстве растительных или веганских йогуртов не хватает белка, в греческом содержится 11 г на порцию. Кроме того, в нем мало сахара и содержатся живые активные культуры для поддержания здоровья кишечника.
На одну порцию: 160 калорий.
