О многие слышали/знают, что такое разгрузочные дни, да вот не очень многие их себе устраивают правильно. Поэтому сегодня мы еще раз максимально понятно, максимально детально расскажем, что же такое разгрузка; зачем она нужна и главное – как ее устраивать правильно!
Первое и главное: если вы видите на весах «+», не паникуйте, а уясните для себя раз и навсегда: это НЕ ЖИР – это задержалась вода!
Объясняем, как и обещали, предельно просто: все дело в том, что бы кто вам не говорил, а за пару-тройку дней набрать несколько лишних кило ну просто НЕ реально (если вы, конечно, не съели пару килограмм чистого сала или сливочного масла).
Надо всегда помнить: 1 кг жира – это 9 тысяч килокалорий. И съесть их за сутки особенно женщинам просто НЕ реально!
Наверняка кто-то уже ищет «волшебные способы» и «супер диeты» для сброса веса, атакует поиск в Google. В поисковой выдаче вы видите предложения «посидеть» на яблоках, кефире, гречке, огурцах (в лучшем случае) и так далее.
Все, остановитесь, настоятельно рекомендует Telegram-канал «Проект «Супер тело»»! Все это, мягко говоря, бездейственная ерунда, которая может привести к тяжелым последствиям для здоровья!
Что мы делаем? А вот что – ПИТАЕМСЯ обычно:
- мясо+
- рыба+
- овощи+
- фрукты+
- крупы⠀
При этом УБИРАЕМ:
- алкоголь
- сладости
- майонез
- копчености
- соленья (так как это практически все задерживает лишнюю воду в организме и приводит к отекам).
То есть, мы выбираем обычную еду, НО делаем дефицит в 200-300 калорий! Это и будет ваша ПРАВИЛЬНАЯ и для души, и для тела, и для здоровья, разгрузка! И да, конечно же, не забывайте двигаться…
