Вот самый минимум сна, который нужен, чтобы избежать проблем со здоровьем

Мы все знаем, что хороший сон важен для нас, и многие стремятся спать не менее 6-7 часов каждую ночь.

Тем не менее, новое исследование показало, сколько именно часов беспрерывного сна нужно человеку.

Согласно исследованию PLoS Medicine, проведенному учеными из Университетского колледжа Лондона и Университета Париж-Сите, люди, которые спят менее пяти часов в сутки, с возрастом сталкиваются с гораздо более высоким риском возникновения многочисленных проблем со здоровьем.

Исследователи отслеживали здоровье и режим сна 8000 государственных служащих Великобритании в течение двух десятилетий, у которых в возрасте 50 лет не было хронических заболеваний. Их всех спрашивали: «Сколько часов вы спите в среднем в будние дни?».

У людей, которые спали пять часов или меньше, риск развития множественных хронических заболеваний с течением времени был на 30% выше, чем у участников, которые спали не менее семи часов в сутки.

В возрасте 60 лет риск был на 32% выше у тех, кто спал менее пяти часов в сутки, а в 70 лет риск увеличился до 40%.

See Also

Диабет, рак, инсульт, сердечная недостаточность, заболевания печени и деменция — вот лишь некоторые из болезней, которым подвержены люди, уклоняющиеся от 7-8 часов сна.

Исследователи говорят, что мы должны спать около семи-восьми часов в сутки, чтобы избегать нежелательных болезней.