Теряем ли мы больше калорий в жару? Это вопрос, на который хотят получить ответ те, кто заинтересован в похудении.
Мы все знаем — нужен дефицит калорий, чтобы похудеть, но есть определенные факторы, которые могут дать вам преимущество при изменении погоды.
Вот что говорят два профессиональных тренера о похудении во время жары:
Да, технически вы сжигаете больше калорий в жару по сравнению с обычными температурами.
«Увеличение расхода калорий связано с тем, что, когда вы напрягаетесь в жару, ваше тело должно работать усерднее, чтобы сохранять прохладу с помощью таких механизмов, как потоотделение», — объясняет Том Оппер, тренер и основатель Top Fitness UK.
В жару вы сжигаете больше калорий, но увеличение расхода калорий относительно минимально.
Есть также факторы, связанные с тренировками в жару, которые могут помешать вам. Например, если вы не привыкли тренироваться в жару, вам, вероятно, придется тренироваться медленнее, чем обычно.
Тем не менее, есть некоторые преимущества в занятиях спортом, когда на улице жарко, объясняет Дэвид Винер, специалист по физкультуре и трансформации тела.
«Более короткие и медленные тренировки на самом деле помогут вашему телу адаптироваться к увеличению потоотделения и снижению концентрации электролитов в поте, что повысит вашу способность поддерживать безопасную внутреннюю температуру тела», — говорит он.
Но помните, если вы начинаете чувствовать сильную усталость, головокружение, дезориентацию или тошноту, вам следует прекратить тренировку, выпить немного воды и найти прохладное место, где можно посидеть.
