Несмотря на карантин, введенный из-за смертоносного коронавируса COVID-19, многие уже имеют доступ к даче, где можно пожарить шашлык. А если нет, то скоро сезон будет открыт так или иначе.
Но безопасно ли для фигуры такое мясо, а если нет, то как сделать так, чтобы можно было есть любимое лакомство и не поправляться? Разбираемся вместе с диетологом Надеждой Пахирко.
«Шашлыки стройнеющим разрешаются! Хотите узнать, как правильно ходить на шашлыки? Рассказываю. Выбираем мясо. Подходят курица, индейка, говядина, телятина. Старайтесь выбирать кусочки без жировой прослойки», – рассказала диетолог.
По ее словам, рыбу можно выбирать любых сортов. Отлично подходит приготовление в фольге на решетке.
Маринад для безвредных шашлыков для фигуры
Для правильного маринада подходят: кефир, соевый соус, уксус, минералка. Добавляйте много зелени и лука.
Как не поправиться, если есть шашлыки
Пахирко рассказала, что стоит заранее позаботиться о наличии правильных закусок на шашлычном столе. Купите свежих овощей, зелени, цельнозернового хлеба, позаботьтесь о правильном соусе. Покупные соусы увеличивают калорийность вдвое. Взбейте свежие томаты в блендере, добавьте соли, чеснока и перца.
Соблюдайте привычный рацион питания в этот день. Пейте воду, кушайте каждые три часа. Не копите место для шашлыков. Иначе, голод будет зверским.
«Гости продолжают есть, даже когда наелись. А мы знаем, что нашему телу это не понравится. Остановитесь! Кушайте овощи! Помним о воде! Возьмите с собой! Пейте! Вода дает чувство наполненности желудка и лишний кусок в горло не пойдет. Соблюдайте эти простые советы и сезон шашлыков не ударит по талии», – констатировала диетолог.
