Еда является не только источником энергии, но и психологической разрядкой. Именно поэтому мы потребляем пищу в тройном размере, когда нервничаем.
Диетолог Светлана Фус рассказала, как понять, что голод является психологическим, а не физической потребностью.
«Как правило, такой голод наступает неожиданно, и вы не просто хотите есть. Вам нужно что-то конкретное – именно торт или пицца. Раз проблема не в голоде, вы можете не замечать вкуса еды и автоматически тянуться за следующим куском», – пояснила она.
По словам Фус, психологический голод загоняет в замкнутый круг: вы объедаетесь, вините себя, и чувство вины ведет к следующему срыву.
Что делать с психологическим голодом
«Каждый раз, когда тянет что-то съесть, проверьте себя. Вы бы съели сейчас капусту? Нет? Поймите причину своего голода. Помните, что еда не решает проблему, а только ненадолго скрывает ее от вас», – посоветовала диетолог.
По ее словам, рано или поздно придется взглянуть в глаза тому, что вас беспокоит. Потому стоит разобраться с этим прямо сейчас и понять, от чего вы бежите.
