Если придерживаться здоровых привычек, можно скинуть лишний вес и стабилизировать его.
Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что нужно делать и как изменить свою жизнь, чтобы фигура вас устраивала.
Топ-10 здоровых привычек для похудения
Привычка №1
Едим 5 порций овощей и фруктов в день. 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку добавляем банан, на перекус овощной салат (1 помидор, 2 огурца), к обеду тушёные овощи, к полднику яблоко, на ужин добавляем зелень.
Привычка №2
Чаще думать о воде и делать ее доступной. Заметьте, не пить 2 литра воды, а просто ставить воду на рабочий стол, брать в машину, всегда заказывать в Кафе и предпочитать сладким напитком воду. Можно с лимоном.
Привычка №3
Едим без гаджетов и телевизора. Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание.
Привычка №4
Сделайте один вегетарианский день в неделю. Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка.
Привычка №5
Уберите все сладкое из дома. И приготовьте сами! Можно с детьми. Контролируйте сами количество добавленного сахара.
Привычка №6
Каждый день гуляем 30 мин, если это возможно в вашем городе сейчас или используем Домашние видео-тренировки.
Привычка №7
За час перед сном убираем все гаджеты и не смотрим телевизор. Можно почитать, погулять. Так ваш сон будет в сто раз лучше.
