Ограничение или исключение жиров или углеводов не является ответом на здоровое питание, потерю веса и хорошее физическое состояние. В мире, где преобладали детокс-напитки и «быстрое» похудение, мы вступаем в новую эпоху, когда внимание уделяется сбалансированному образу жизни.
Правило 80/20 предназначено для долгосрочных результатов
Этот вариант питания направлен не на немедленное похудение (перед летом, перед Новым Годом, перед пляжем), а на медленное оздоровление. 80/20 — это стиль питания, которому можно следовать всю жизнь. В сбалансированной диете есть место для всех продуктов, а это значит, что вы можете насладиться освежающим салатом из бобовых и куском пиццы, не чувствуя, что делаете что-то не так.
Правило 80/20, также известное как диета 80/20, представляет собой гибкий подход к питанию, который подчеркивает баланс и умеренность. По сути, это предполагает, что 80% вашего ежедневного рациона должны включать питательные и полезные продукты, а остальные 20% должны включать продукты, которые могут иметь меньшую пищевую ценность, но входят в число ваших любимых.
Это простое правило диеты может подойти буквально каждому, поскольку вы можете адаптировать его к своим вкусовым предпочтениям. Не существует конкретных групп продуктов и их количества, которые вам следует употреблять, а также продуктов, которых следует избегать. Единственная цель состоит в том, чтобы большая часть вашего ежедневного рациона включала питательные продукты, такие как фрукты, овощи, салаты, цельнозерновые продукты и т. д., в то время как в оставшихся 20% вы можете наслаждаться любой пищей, которая, возможно, имеет более низкую питательную ценность.
Приняв этот стиль питания, вы обнаружите, что употребление здоровой пищи, богатой белком и клетчаткой, обеспечит чувство сытости большую часть дня. Ваше желание сладкого или дополнительной еды уменьшится, и вам не придется беспокоиться о подсчете калорий.
