В мире, где время является ценным ресурсом, а темп жизни может быть ошеломляющим, сон часто уходит на второй план. Однако недавнее исследование Гарвардского университета проливает свет на жизненно важное значение того, чтобы максимально использовать время сна по выходным. Вопреки распространенному мнению, больше спать в эти дни не только допустимо, но и полезно.
В этом исследовании, проведенном экспертом по сну Элизабет Клерман из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы, были изучены привычки сна участников и их восприятие количества часов отдыха, которые им необходимы, и были получены показательные результаты. Дополнительный отдых на выходных может иметь жизненно важное значение для борьбы с накопившимся стрессом и улучшения общего состояния здоровья.
По словам Клерман, «когда людям не нужно вставать, чтобы идти на работу или в школу, они ложатся спать позже и спят позже и дольше. Лучше придерживаться более регулярного графика, но больше спать неплохо». Это открытие бросает вызов общепринятому мнению о том, что слишком долгий сон может быть вредным, и доказывает, что, когда дело доходит до восполнения утраченного сна, не о чем беспокоиться.
Исследование также затронуло широко распространенную проблему бессонницы — расстройства, от которого страдает большое количество людей из-за стресса, изменения графика и других проблем. Корректировка режима сна и использование выходных для большего отдыха может стать эффективным решением этой проблемы.
Одним из наиболее интересных аспектов исследования стал анализ «теста на множественную задержку сна», который оценивал способность участников засыпать в течение определенного промежутка времени. Результаты показали, что люди, как правило, ложатся спать и встают позже по выходным, что может иметь большое значение для компенсации дефицита сна, который накапливается в течение рабочей недели.
