Иногда бывает заманчиво устроить послеобеденную сиесту, чтобы пережить день. Эксперты обнаружили, что 30-минутный сон каждый день может увеличить риск нерегулярного сердцебиения.
Мерцательная аритмия — это заболевание сердца, которое вызывает нерегулярный и часто аномально быстрый сердечный ритм.
Этим заболеванием страдают более 40 миллионов человек во всем мире, и риск инсульта у больных в пять раз выше, чем у их сверстников, не страдающих таким заболеванием.
Чтобы выяснить, может ли дневной сон быть связан с состоянием, исследователи проанализировали данные о более чем 20 000 человек, у которых не было нерегулярного сердцебиения. Участники заполняли анкету каждые два года и были разделены на три группы в зависимости от средней продолжительности дневного сна – без дневного сна, менее 30 минут или 30 минут и более. По сравнению с коротким дневным сном, у тех, кто спал по 30 минут и более в день, риск развития мерцательной аритмии был почти вдвое выше. У тех, кто предпочитает поспать днем менее 30 минут, риск не был повышен.
Дальнейший анализ показал, что идеальное время сна составляет от 15 до 30 минут, поскольку у этих людей риск развития нерегулярного сердцебиения был на 56% ниже по сравнению с теми, кто спал в течение получаса или дольше.
Доктор Диас-Гутьеррес из Университетской больницы имени Хуана Рамона Хименеса в Испании сказал: «Предыдущие исследования показали, что характер сна может играть роль в развитии мерцательной аритмии, но, насколько нам известно, это было первое исследование, в котором анализировалась фибрилляция предсердий. Наше исследование показывает, что сон в течение дня должен быть ограничен менее чем 30 минутами, а результаты показывают, что оптимальная продолжительность дневного сна составляет от 15 до 30 минут».
Он сказал, что существует множество возможных объяснений связи между дневным сном и здоровьем сердца. Например, длительный дневной сон может нарушить работу внутренних часов организма, что приведет к сокращению продолжительности ночного сна, большему количеству ночных пробуждений и снижению физической активности. Между тем короткий дневной сон может улучшить наши биологические часы, снизить уровень артериального давления и уменьшить стресс.
«Люди с нарушенным ночным сном не должны полагаться на дневной сон, чтобы компенсировать недостаток сна», — добавил он.
Результаты были представлены на конгрессе Европейского общества кардиологов по профилактической кардиологии.
