Сложная и умственно трудная работа может показаться обременительной в краткосрочной перспективе, но полезной для долголетия вашего мозга в долгосрочной перспективе. Стимуляция ума может принести большие дивиденды. Согласно новому исследованию, в котором приняли участие более 7000 норвежцев в 305 профессиях, люди, выполнявшие наименее умственно сложную работу, имели на 66% больший риск легких когнитивных нарушений и на 31% больший риск развития деменции после 70 лет по сравнению с теми, кто исполняет профессиональные обязанности в самых морально тяжелых ролях.
Более ранние исследования также говорили о роли образования для избежания когнитивного снижения человека в пожилом возрасте. Есть определенные профессии, которые более стимулируют умственную деятельность, чем другие, и требуют дополнительных исследований, умственной работы, навыков мышления и способности решать проблемы.
Согласно исследованиям, участие в умственно-стимулирующей деятельности на протяжении всей жизни связано со снижением заболеваемости деменцией и болезнью Альцгеймера. Доктор Маниша Сингхал, консультант – клинический психолог и психотерапевт, Metro Hospital Noida, предлагает шесть профессий, которые могут дать такой вид стимуляции и улучшить здоровье вашего мозга.
Лучшие профессии для долголетия мозга:
1. Учитель. Исследования и преподавание таких предметов, как литература, математика или история, требуют постоянного обучения критическому мышлению и общению. Интеллект сохраняется острым и гибким благодаря взаимодействию со студентами и постоянному изучению последних открытий.
2. Врач. Выявление сложных проблем, быстрое вынесение решений и знание новых методов лечения и технологий — все это часть должностных обязанностей в сфере здравоохранения. Постоянная интеллектуальная стимуляция обеспечивается разнообразием случаев, встречающихся в медицинской практике.
3. IT-Инженер. Для разработки программного обеспечения необходимы логические рассуждения, способности решать проблемы и постоянное образование. Технологии постоянно меняются, а это значит, что разработчикам приходится постоянно адаптироваться и приобретать новые навыки.
4. Ученый. Работа в таких дисциплинах, как нейробиология, психология или когнитивные науки, в качестве ученого-исследователя может обеспечить непрерывную умственную стимуляцию, поддерживая здоровье мозга и, возможно, снижая риск деменции и болезни Альцгеймера. Такая работа обеспечивает частые умственные проблемы, возможности для решения проблем и способствует критическому мышлению, и все это способствует поддержанию активного и гибкого мозга и может даже повысить когнитивную устойчивость к возрастному упадку.
5. Менеджер. Управление людьми часто требует многозадачности, решения проблем и принятия решений, и все это может улучшить когнитивные процессы. Мозгу бросает вызов сложный характер административной деятельности, который способствует развитию нейронных связей и когнитивной гибкости. Кроме того, управленческие роли часто требуют постоянного обучения и ситуационной адаптации, и то и другое может способствовать поддержанию когнитивного здоровья. Кроме того, социальные контакты, связанные с работой менеджера, дают возможность получить эмоциональную поддержку и когнитивную стимуляцию, а оба эти фактора полезны для здоровья мозга.
6. Юрист. Работа юристом требует регулярной умственной стимуляции, критического мышления и решения проблем, и все это может помочь снизить заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера. Поскольку юридическая работа очень требовательна, она требует постоянного обучения, сохранения памяти и когнитивных способностей — все это полезно для здоровья мозга. Кроме того, юристы часто участвуют в мероприятиях, способствующих социальному взаимодействию, включая встречи, переговоры и выступления в суде, и все это может способствовать когнитивной устойчивости.
Некоторые другие упражнения также помогают предотвратить риск болезни Альцгеймера и слабоумия, например, сложные для мозга игры, такие как шахматы, судоку, кроссворды, головоломки и некоторые подобные игры на память, а также взаимодействие с людьми в Интернете.
