Сидячая работа, тот факт, что вы постоянно наклоняетесь, чтобы посмотреть на свой мобильный телефон, и сильный стресс — факторы, которые делают боль в шее очень распространенной. Если вы испытываете боль, попробуйте эти домашние средства, но будьте осторожны, не оставляйте ежедневную непроходящую боль в шее без лечения и обращайтесь к врачу.
1. Эфирные масла
Смешайте несколько капель следующих эфирных масел и массируйте ими шею и плечи, и это сотворит чудеса при затекшей и воспаленной шее. Используйте чайную ложку оливкового или миндального масла в качестве основы, затем добавьте несколько капель лавандового, мятного, кипарисового и базиликового масел. Хорошо перемешайте и массируйте воспаленные участки два раза в день для достижения наилучших результатов. Масло базилика и кипариса содержит соединения, которые расслабляют мышцы, снимают мышечную боль и оказывают противовоспалительное действие на пораженный участок.
2. Яблочный уксус
Это древнее домашнее средство от боли в шее. Обогащенный противовоспалительными соединениями и антиоксидантами, яблочный уксус уменьшает воспаление, которое является основным источником боли. Просто смочите компресс уксусом и отожмите его. Наденьте его на шею и оставьте на 30-60 минут. Повторяйте дважды в день.
3. Ледяная терапия или тепловая терапия
Если боль вызвана воспалением, лед — это способ заглушить боль, а также уменьшить отек и воспаление. Используйте пакет со льдом или положите несколько кубиков льда на ткань. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже! Оставьте на 10 минут, а затем снимите на 15 минут. Повторяйте так часто, как захотите.
Если боль вызвана простудой шеи, боль острая, у вас мышечные спазмы или нервные боли, прикладывайте тепло на 20 минут каждые два часа. Тепло (например, горячий душ) очень эффективно, поскольку оно создает приток крови к этой области и ограничивает охлаждение мышц.
4. Магний
Английская соль на самом деле не соль, а магниевые хлопья. Этот минерал улучшает кровообращение и снижает мышечное напряжение. Насыпьте 1–2 стакана английской соли в теплую воду в ванне и погрузитесь так, чтобы вода покрывала шею и плечи на 30 минут. В противном случае наполните миску теплой водой и несколькими столовыми ложками английской соли. Перемешайте до растворения, затем смочите в ней тряпку и положите ее на шею на 5–10 минут. Повторяйте, пока вода не остынет.
5. Смените подушку
Доказано, что те, кто хорошо спит ночью, меньше беспокоятся днем. Плохая подушка может вызвать боль в шее или даже ухудшить уже имеющуюся. Хорошая подушка — это та, которая закрывает пустое пространство между плечом и ухом, когда вы спите на боку. Матрас также должен быть ортопедическим и плавно принимать изгибы вашего тела.
