Все мы иногда плачем, и это нормально. Если причина ваших слез очевидна, например, вы посмотрели грустный фильм, узнали об измене со стороны вашего партнера, испытываете финансовые трудности, или решили расстаться с любимым человеком, то слезы, конечно, понятны и уместны. Но многие люди сталкиваются с проблемой, которая не имеет очевидного объяснения, а именно — слезы без причины. Вот вы стоите в очереди в супермаркете, или сидите на работе в офисе, и из глаз катятся слезы, вы испытываете грусть, но сами не имеете представления — почему? Есть 5 скрытых причин для такой реакции.
Гормоны
Как вы наверняка знаете, дни, предшествующие менструации, могут вызвать бурю эмоций. Уровни эстрогена и прогестерона колеблются вверх и вниз, это влияет на химические вещества мозга, отвечающие за настроение, и это может вызвать раздражительность, капризность и приступы плача. Если вы уже испытываете стресс или беспокойство, ПМС может усилить эти чувства и еще больше усугубить эпизоды плача. Вы можете подождать — симптомы ПМС исчезнут по мере продолжения цикла — или, если плач ухудшает качество вашей жизни, попросите своего врача проверить вас на предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), более тяжелую форму ПМС.
Достаточное количество сна, отказ от алкоголя и кофеина и усиление заботы о себе могут помочь сделать ПМС более терпимым.
Депрессия
Когда грусть сохраняется в течение нескольких недель или месяцев, это может сигнализировать о более глубоком отчаянии, наблюдаемом при клинической депрессии. Депрессия часто сопровождается многими другими симптомами, такими как сильная усталость, отсутствие удовольствия от вещей, которые вам раньше нравились, а иногда и физические боли.
Многие женщины проявляют депрессию как разочарование, гнев или раздражительность. Каждая из этих эмоций может привести к плаксивости, поэтому, если вы их испытываете, обратитесь к врачу для обследования на депрессию, даже если вы не обязательно чувствуете себя подавленными.
Экстремальный стресс
Все испытывают стресс, но если вы сметаете свое напряжение под ковер, неудивительно, что у вас внезапно текут слезы. Выделите немного времени и по-настоящему спросите себя, что может вас так сильно напрягать, и составьте план решения этой проблемы. Хотя стресс сам по себе не является формальным заболеванием, он, безусловно, может быть ответом на то, почему вы плачете. Чрезмерный стресс может усугубить физические симптомы или даже спровоцировать их; все, от расстройства пищеварения до болезней сердца.
Подарите себе немного благодати, если вы плачете именно по этой причине — пролить слезы во время стресса на самом деле может быть полезно. Исследование, опубликованное в журнале Emotions, показало, что слезы во время стресса могут быть способом самоуспокоения, помогающим вам собраться и регулировать частоту сердечных сокращений.
Беспокойство
Большую часть времени вы находитесь в состоянии паники, с учащающимся сердцебиением, бабочками в животе и крайней застенчивостью, которая ограничивает ваше участие в повседневной жизни? Тревога может быть причиной ваших приступов плача. Тревожные расстройства нередки среди женщин, и все эмоции, которые они вызывают, могут привести к частым слезам, даже если вы не чувствуете паники. Лекарства и/или когнитивная терапия могут помочь, поэтому стоит обратиться к врачу за помощью, если вы считаете, что приступы плача могут быть связаны с основным тревожным расстройством.
Усталость
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep, приступы плача, раздражительность и грусть были связаны с лишением сна (в диапазоне от четырех до пяти часов в сутки). Тревога и стресс могут усилить чувство утомления, но вы также можете просто утомиться, проведя пару ночей некачественного сна.
Потребности во сне у каждого человека разные, но начните с увеличения времени сна на 15 минут каждую ночь, пока вы не сможете выделить достаточно времени на семь или восемь часов в большинстве ночей.
