Когда-то скакалка считалась развлечением для школьниц, но сейчас она является отличным тренировочным инструментом для спортсменов. Какие же преимущества у прыжков со скакалкой?
Улучшается состояние костей
Прыжки со скакалкой — это упражнение с отягощением, требующее от вас нагрузки на скелет. Поэтому оно помогает улучшить состояние костей. Практика со скакалкой поможет построить и сохранить крепкий скелет в течение всей жизни.
Предупреждаются травмы
Чем крепче кость, тем сложнее ее сломать, и это одна из причин, почему прыжки на скакалке помогают предотвратить травмы. Чем больше вы практикуете такие упражнения, тем меньше вероятность развития остеопороза из-за легкого несчастного случая.
Усиливаются кардионагрузки
Прыжки на скакалке высокоинтенсивны, т.е. частота сердечных сокращений при упражнении может быть гораздо выше, чем при других видах кардио. Упражнения предупредят увеличение веса, высокое кровяное давление, диабет, некоторые виды рака и некоторые другие заболевания.
Улучшается координация и баланс
Координация — залог успешного прыжка на скакалке — в частности, между руками, ногами и глазами — поэтому многократные тренировки могут улучшить вашу координацию в целом. Начинать лучше с приемлемого темпа (т.е. медленно) и по возможности упрощать занятия, делая базовые прыжки.
Улучшается скорость и ритм
Вы сможете выбрать свою скорость и ритм по прошествию определенного времени. В этом вам помогут различные трюки на скакалке либо чередование быстрого и медленного темпа время от времени, чтобы изменить свой темп.
