Когда дети еще маленькие, и посещают первые классы школы, тогда подготовка к 1 сентября заключается в покупке канцелярии и новой одежды, но по мере того, как дети достигают подросткового возраста, и им и вам становится все труднее. Теперь у них разные учителя, возможно, им даже приходится иметь дело с переходом в новую школу, их занятия становятся более сложными, их оценки имеют больший вес. Они посещают больше внеклассных занятий, тренировок, готовятся к соревнованиям и выступлениям. И поскольку их социальные взаимодействия и круг друзей становятся все более важными, мнение их сверстников о них также становится более важным, что может повлиять на все: от одежды, которую они выбирают, до занятий, которые они посещают. Все это означает, что типичное волнение перед школой, которое вы видели у них, когда они были маленькими, теперь, когда они стали старше, может больше походить на стресс перед школой. Для родителей, это тоже более напряженный момент. Родителям больше не нужно руководить каждым решением и планом детей, но отказ от этих обязанностей сопряжен с собственным набором забот. Как найти грань между чрезмерным контролем и указаниями и безразличием?
Лучший способ для детей справиться со стрессом перед школой — это иметь возможность полагаться на крепкие и доверительные отношения со своими родителями или опекунами. Вы не можете защитить своих детей от стресса окружающего мира, но один из лучших защитных факторов — это отношения, которые у них есть с вами. Хотя стресс или неудачи могут случиться в школе, если у них здоровые отношения с родителями, это поможет им выжить, сохранив свое психическое здоровье.
Следует проводить ежедневные проверки — просто беседы о том, как протекает жизнь, где у ребенка есть возможность рассказать вам о вещах, которые его вводят в стресс. Эти проверки не всегда дадут массу информации (потому что, как знает каждый родитель, подростки думают, что «хорошо» — это законченное предложение), но они позволяют вашему ребенку понять, что вы доступны, что вы его слушаете и, самое главное, заложите основу для того, чтобы дети чувствовали себя комфортно, приходя к вам, когда происходит что-то серьезное.
Важно иметь возможность поддерживать отношения со своим ребенком тогда, когда он приходит к вам, чтобы вы могли помочь ему решить проблемы и вмешаться на раннем этапе. Ключевая фраза: помогите ему решить проблему. Помните, что теперь, когда ребенок стал старше, он все еще нуждается в вашем руководстве, но также важно, чтобы он практиковался во всем разбираться самостоятельно. Сначала спросите его, что он хочет сделать прямо сейчас, прежде чем переходить в режим решения проблем в качестве родителя.
Если вы еще не проводите эти разговоры, самое время начать перед возвращением в школу. Таким образом, вы сможете понять, что волнует ваших детей и что вызывает у них беспокойство, и следить за тем, как эти дела идут в течение учебного года. Спросите их, нервничают ли они по поводу возвращения в школу, и выясните, почему; затем вместе вы сможете найти решения, которые помогут облегчить их страхи.
Вот несколько способов помочь вашим детям почувствовать себя лучше из-за некоторых очень распространенных стрессовых факторов, связанных с возвращением в школу:
Режим сна
Любой может подтвердить, что ночь плохого сна может заставить чувствовать себя отвратительно на следующий день; Это потому, что сон тесно связан с психическим здоровьем и поэтому он является таким важным компонентом позитивного мышления. Но по мере того, как дети становятся старше, время отхода ко сну отодвигается. Многие подростки страдают от бессонницы, характеризующейся проблемами с засыпанием и получением недостаточного качества сна.
Если можете, начните устанавливать более раннее время отхода ко сну по крайней мере за неделю или две до начала школы, потому что нереально думать, что ребенок может не ложиться спать после полуночи и просыпаться после десяти все лето, а затем внезапно переключиться на пробуждение в шесть или семь часов утра. В течение учебного года установите правило, согласно которому использование телефона и компьютера запрещено после определенного времени — скажем, восьми часов — из-за огромного влияния на качество сна. Есть множество исследований, показывающих, насколько разрушительны технологии для сна. Мы все знаем, что вам придется сражаться с подростками, и вы, вероятно, думали, что проблемы со сном закончатся, когда они выйдут из детского возраста. Но помочь вашему старшему ребенку установить и поддерживать хороший режим сна — это важный вопрос, в котором нужно стоять неприклонно.
Планирование
Возьмите календарь, доску для сухого стирания или личный ежедневник, затем попросите ребенка просмотреть школьное расписание и записать все важные даты. Прямо сейчас, в начале года, скорее всего, не будет много конкретики — только даты весенних каникул и других выходных — но это поможет ребенку выработать привычку заносить дела в календарь. В течение года он может отмечать даты тестов, контрольных, сроков выполнения проектов, репетиций и тренировок, чтобы сразу получить представление о том, что у него происходит, а если его календарь станет слишком полным, это может стать ценным уроком по балансированию обязательств. Возможно, вам придется напоминать ребенку об этом снова и снова, пока это не войдет в привычку, но чрезвычайно полезно тратить минуту или две каждый день на то, чтобы записывать, что и когда нужно сделать.
Навигация
Если ваш ребенок переходит в новую школу, даже самые спокойные дети наверняка будут беспокоиться о том, как сориентироваться. Обязательно посещайте любые инструктажи, чтобы у вашего ребенка была хорошая возможность осмотреть окрестности, но также найдите время напомнить ему, что он не будет единственным, кто чувствует себя потерянным, что эти страхи совершенно нормальны, и что он быстро разберется в этом вопросе.
Связи
Поиск способов общения вашего ребенка в школе – обретение друзей-единомышленников, наставников и товарищей по команде – поможет ему чувствовать себя лучше и предотвратить чувство изоляции. Очень важно, чтобы для поддержки наших детей мы не только находили способы связаться с ними посредством разговоров, но и поощряли связи в школе. Очевидно, что перегрузка графика подростка не приносит пользы, но нужно найти пару внеклассных занятий, которые ему интересны, и это поможет ему создать и укрепить связи в своей социальной сетке. Очень важно чувствовать себя частью группы.
Осведомленность
Еще один способ облегчить стресс и помочь вашему ребенку почувствовать себя более подготовленным — это знать, к кому и за чем обращаться. Спросите: «К кому ты пойдешь, когда тебе понадобится помощь или поддержка в школе?», а затем помогите ему найти ответ. Когда вы получите его школьное расписание, составьте общий список учителей, консультантов и тренеров, а также соберите контактную информацию каждого из них. Обсудите, какие проблемы или вопросы каждый из них мог бы помочь решить, в случае возникновения такой. Поощряйте брать за правило разговаривать со своими учителями — даже если ребенок просто начинает с простых ежедневных «Здравствуйте» и «До свидания», входя и выходя из класса, потому что легче обратиться за помощью к взрослому, если вы по крайней мере, обменялись несколькими словами в прошлом. Кроме того, школьные связи полезны не только в клубах и внеклассных занятиях.
Существует литература, которая указывает на то, что здоровая связь между учителем и учеником может предсказать такие вещи, как академические результаты, психическое здоровье на пути к взрослой жизни, и успех. В статье Американской психологической ассоциации (АПА) говорится: «Позитивные отношения между учителем и учеником свидетельствуют о низком уровне конфликтов, высокой степени близости и поддержки, а также незначительной зависимости, помогают учащимся адаптироваться в школе, способствуют развитию их социальных навыков, и повышают устойчивость учащихся к академической успеваемости».
Следует поощрять чувство принадлежности не только дома, но и в школе, чтобы воспитать в детях устойчивость, потому что случаются разные проблемы. Вы не сможете оградить их. Но если вы создадите вокруг них этот буфер, вы можете надеяться, что они придут в норму намного быстрее.
