Все, кто когда-нибудь оказывался в самолете, на большой высоте, знакомы с последствиями для желудка и кишечника. Ничего серьезного, но дискомфорт, который пассажиры испытывают при перелетах — не лучшее начало незабываемого отпуска. Вам знакомо послеполетное вздутие живота, опухший, часто болезненный живот, расстройстве желудка, избыточные газы или общие проблемы с пищеварением, которые могут длиться от дня до недели? Тогда вам будет полезно узнать какие продукты лучше не употреблять в день перелета.
1. Соленые, жареные или обработанные продукты
Соль (также содержащаяся в жирах и маслах, в которых жарится пища) обезвоживает организм, что может привести к задержке жидкости и изжоге. Избегайте таких блюд, как гамбургеры, рыба с жареным картофелем и пицца в аэропорту, а также соленых, сладких, жирных и обработанных продуктов во время полета, поскольку они могут способствовать вздутию живота.
2. Большие порции
Поесть перед полетом иногда необходимо. Однако это может привести к серьезному дискомфорту в случае, если вы возьмете себе большую порцию, в следствии чего почувствуете переедание, у вас не будет возможность прилечь и отдохнуть, могут скопиться газы, и случиться расстройство желудка.
3. Газированные напитки
Это говорит само за себя — если вы страдаете от слишком большого количества газов, добавление газированных напитков в ваш кишечник не поможет, и они также могут вызвать изжогу. Вместо этого выбирайте негазированную воду или травяные чаи без кофеина, такие как мята, ромашка и ройбуш.
4. Алкоголь
В то время как алкогольный напиток во время полета может успокоить ваши нервы, алкоголь обезвоживает и может также нарушить ваш сон, а это означает, что вы меньше отдыхаете и чувствуете себя более истощенным после полета. Кроме того, газировка в пиве и игристых винах, как и в газированных безалкогольных напитках, приведет к вздутию живота после полета.
5. Кофе
Пить кофе в аэропорту может быть контрпродуктивным: хотя это здорово иметь заряд энергии, чтобы пройти через контроль безопасности в аэропорту в 6 утра, кофеин не только увеличивает беспокойство (хуже всего, если вы испытываете нервозность перед полетом), он также является мочегонным средством, то есть он помогает избавить ваше тело от натрия и воды. Другими словами, вы будете больше мочиться, что приведет к обезвоживанию организма, а также сделает вас довольно раздражающим соседом в самолете.
6. Фасоль
Это может быть очевидным. Несмотря на то, что бобы очень питательны, они вызывают газообразование — это то, чего мы пытаемся избежать, а также то, с чем вы не хотите сталкиваться, находясь в изолированной среде кабины самолета. Избегайте употребление за 24 часа до вылета.
7. Брокколи, капуста
Все овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная и белокочанная капуста, богаты клетчаткой, которая, как известно, вызывает газообразование. Они часами находятся в толстой кишке, пока перевариваются — процесс, который становится еще более сложным для вашего тела, когда вы находитесь в герметичной кабине.
8. Острая пища
Какой бы вкусной ни была острая пища, она также известна тем, что вызывает проблемы с пищеварением и дискомфорт в желудке. Так что, возможно, не стоит так рисковать перед долгим перелетом.
9. Яблоки
Как бы полезно не было съесть яблоко в качестве перекуса в полете, оно полно клетчатки и фруктозы, что затрудняет его переваривание.
10. Жвачка
Жевательная резинка пропускает избыток воздуха в организм, увеличивая количество газа в кишечнике и вызывая вздутие живота.
