Сотрудница ведущего бренда секс-игрушек и товаров для ухода за собой «LELO», Кейт Мойл, рассказала про управление стрессом. Напряжение и стресс могут показаться непрекращающейся битвой, как только вы войдете во взрослый мир, поэтому важно иметь под рукой «инструменты» для управления стрессом. К счастью, наши тела запрограммированы на удовольствие.
Во время получения удовольствия, секса и оргазма ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые способствуют ощущению расслабления и спокойствия. Это также включает окситоцин, известный как гормон любви, высвобождаемый через физические прикосновения, объятия, поцелуи и зрительный контакт, а также секс. Этот гормональный лайфхак может снизить уровень кортизола, нашего основного гормона стресса. Не только ваши эрогенные зоны жаждут секса для снятия стресса, но и ваш мозг.
Поделилась Мойл.
Так что именно требуется нашему организму и мозгу, в частности, чтобы снизить напряжение и выйти из затянувшегося стрессового состояния? У мойл есть несколько идей на этот счет.
Замедлять.
«Сосредоточение внимания на внешнем мире с его внешним давлением неизбежно увеличивает стресс», — утверждает Мойл. Секс может быть наполненным удовольствием опытом заземления, который «дает людям возможность сосредоточиться на себе и быть в настоящем моменте больше, а не заниматься бесконечным списком дел или прокручивать в памяти неприятный комментарий, сделанный ранее за обедом».
Однако, если секс вызывает больше стресса и беспокойства, Мойл рекомендует «попробовать рассказать партнеру о том, что вы чувствуете», поскольку это «может помочь вам справиться с тем, что происходит».
Вместе лучше.
Мойл говорит: «Если мы находимся в отношениях, секс с партнером может помочь нам почувствовать связь и близость, что может заставить нас чувствовать себя желанными и замеченными. Это может проявляться в формах сексуальной валюты, таких как флирт, объятия, зрительный контакт и поцелуи, все, что вы делаете с партнером, что несет сексуальный заряд, но само по себе не является сексом — может заставить нас чувствовать, что нас ценят».
Эта забота и внимание в сочетании с гормонами счастья, захватившими ваше тело, — рецепт комфорта. «Это также может внести положительный вклад в нашу сексуальную жизнь, предоставляя возможности для запуска или возникновения ответного желания в ответ на сексуальную стимуляцию, поскольку мы можем испытывать желание как спонтанно, так и в ответ», — говорит Мойл.
Отдых.
«Нейрохимический импульс, который мы можем получить от секса» и других форм близости, таких как «тактильный контакт, прикосновения к себе и оргазм, могут способствовать хорошему сну, поскольку пролактин и окситоцин способствуют ощущению сонливости и спокойствия», — говорит Мойл. Стресс и плохой сон напрямую связаны с тем, что «недостаток сна усугубляет стресс , а стресс способствует нарушению сна».
Исследовать.
«Различные пути к удовольствию также могут помочь нам смешать наши сексуальные привычки и дать нам заряд дофамина, когда мы пробуем что-то новое — будь то секс-игрушка, смазка, новый стиль прикосновений или новое место». Чувства — это ворота ко всему, что делают люди, и поэтому их использование для накопления опыта и формирования сексуального мышления может быть действительно полезной подсказкой для тех, кто изо всех сил пытается отключиться, чтобы снять напряжение и беспокойство».
Побалуйте себя.
Если вы потратите время на то, чтобы насладиться удовольствием в спальне, это естественным образом перерастет в то, как вы относитесь к себе в целом. Это «важная часть построения позитивных отношений с самим собой, и мы можем включить ее в нашу рутину заботы о себе», — объясняет Мойл.
