Стыд — неприятное чувство, которое мало кому нравится испытывать. Но с другой стороны, стыд, как и любая другая эмоция, очень полезен и важен. Например, он помогает понять, когда мы действуем вразрез со своими ценностями и принципами. Cегодня вместе с @synchronize_art мы разберемся, зачем нам ещё нужен стыд и что делать, если это чувство приносит вам много боли
Что такое стыд
Сердце колотится, глаза на мокром месте, щёки горят, хочется забиться в угол и никогда оттуда не выходить? Поздравляем, это стыд! Чаще всего мы испытываем его, когда чувствуем разочарование в себе. Например, если вы хоть раз называли себя лентяем или неудачником — вероятнее всего, в вас говорил стыд
Как отличить стыд от вины
Вина — это про то, что мы сделали. Виним мы себя только за конкретные поступки (например, за измену). Почувствовав вину, мы просим прощения и стараемся исправить ситуацию.
Стыд — про то, кто мы есть. Стыд сопровождается ощущением, что мы какие-то неправильные. Стыдясь, мы хотим спрятаться подальше, чтобы никто не видел, какие мы плохие
Что заставляет нас стыдиться: ценности и принципы
Природу стыда объясняют две теории — автономного и гетеронормативного стыда. Согласно первой, мы чувствуем стыд, только когда действуем вразрез со своими ценностями и принципами. Например, человеку важно ходить в спортивный зал, но порой он пропускает тренировки и стыдит себя за это. Обществу неважно, кто и когда ходит в спортзал. Ho человеку всё равно стыдно ведь он пренебрегает своими ценностями
Что заставляет нас стыдиться: общественные нормы
Теория гетеронормативного стыда утверждает, Что мы испытываем стыд, когда нарушаем нормы общества, в котором живём. Например, общество культивирует образ человека, который занимается в спортзале. На фоне этого мы стыдим себя за пропущенные тренировки. Но если общество вдруг станет порицать спортсменов, всё изменится в обратную сторону нам станет стыдно тренироваться
Как стыд нам помогает
Стыд — социальная эмоция. Она подсказывает, когда наши действия идут вразрез с принятыми нормами. И мотивирует менять своё поведение так, чтобы мы лучше уживались с окружающими людьми. А ещё стыд заставляет нас исправлять ошибки, ограждает от глупых поступков и мотивирует становиться лучше. Например, в прошлых отношениях мы постоянно изменяли партнёру, и теперь стыдимся этого. Так стыд помогает быть честнее в новых отношениях
Как стыд нам мешает
Порой из-за чрезмерной критики или психологических травм мы начинаем испытывать токсичный стыд. Появляется чувство неполноценности и ощущение, что мы не заслуживаем любви. У токсичного стыда могут быть опасные последствия. Например, может развиться созависимость, появиться перфекционизм или стремление к сверхдостижениям
Как справиться с токсичным стыдом
- Проявите к себе доброту и сочувствие. Отнеситесь к себе так, как вы отнеслись бы к любимому человеку. Разрешите себе ошибаться и быть неидеальным и поймите, что это нормально.
- Приглядитесь к своему кругу общения. Возможно, среди ваших родных или друзей есть человек, который постоянно вас критикует и подпитывает ваше чувство стыда. Поговорите с ним — или прекратите общение.
- Обратитесь к специалисту. Психолог поможет понять, откуда взялось навязчивое чувство стыда. И подскажет, как с ним справиться
