Невидимое насилие: что такое газлайтинг

Есть люди, которые заставляют нас сомневаться в себе, не доверять своей памяти и ставить под вопрос каждое принятое решение. Общение с ними оставляет неприятный осадок и даже может поставить под удар нашу самооценку. Так происходит потому, что эти люди — газлайтеры. Вместе с @synchronize_art рассказываем, что такое газлайтинг и по каким признакам можно опознать газлайтера, чтобы вовремя прекратить общение с ним

Что такое газлайтинг

Газлайтинг — это вид манипуляций — и эмоционального насилия. Из-за газлайтинга мы начинаем сомневаться в том, что адекватно воспринимаем реальность. Тех, кто использует такие манипуляции, называют газлайтерами. Цель газлайтера — продемонстрировать своё превосходство и обрести контроль над собеседником

Газлайтеры любят обесценивать и отрицать:

  • Эмоции: «Это шутка, у тебя просто чувства юмора нет»
  • Чувства: «Ты слишком остро реагируешь»
  • Достижения: «Подумаешь, повысили, могли и год назад повысить»
  • Адекватность: «С тобой последние дни что-то не так!»
  • События: «Ты выдумываешь, я бы такого никогда не сделал(а)»
  • Ответственность: «Ты меня вынудил(а) так поступить»

Признаки газлайтера: неуверенность в себе

Газлайтеры выглядят самоуверенными но на самом деле всё наоборот. Они постоянно сомневаются в себе и нуждаются во внешнем подтверждении своей правоты. Чтобы добиться этого, газлайтеры угрожают, запугивают и манипулируют. Такое поведение даёт им ощущение собственной важности и снижает их внутреннюю тревогу

Признаки газлайтера: стремление к контролю

Газлайтеры хотят жить так, как им удобно, не считаясь с окружающими. Для этого им необходим подконтрольный человек, который будет вести себя так, как им нужно. Например, брать на себя больше обязанностей по дому, оправдывать газлайтера перед другими, скрывать его ошибки и никому не жаловаться

See Also

Признаки газлайтера: неумение решать проблемы

К газлайтингу часто прибегают те, кто не умеет разрешать конфликты. Таким людям проще отрицать свою ошибку или упирать на то, что партнёр не так всё понял, чем разбираться в проблеме. С помощью манипуляций газлайтеры пытаются обезопасить себя от выяснения отношений и лишнего негатива

Чем опасен газлайтинг

Жертвы газлайтинга постоянно чувствуют неуверенность в себе, недовольство собой, фрустрацию и обиду. Но газлайтинг работает так, что причину этих чувств понять сложно и из-за этого жертва не может себя защитить. Если газлайтинг продлится долго, самооценка жертвы может сильно пострадать. Человеку станет сложно принимать решения, у него появится чувство бессилия. А ещё возрастёт риск депрессии или тревожного расстройства

Как понять, что вас газлайтят

  • Вы постоянно сомневаетесь в своих действиях и мыслях из-за другого человека.
  • Чувствуете, что мнение газлайтера — единственно верное.
  • Сомневаетесь в своей адекватности, памяти, решениях, чувствах.
  • Ощущаете не спадающее внутреннее напряжение.
  • Изолируетесь от окружающих, ваш круг общения сокращается или исчезает вовсе