Активная работа над отношениями, когда возникают трудности — это не то, чем многие люди хотят заниматься. Очень важно признать, что отношения никогда не будут поддерживать высокий уровень близости и волнения, если не будет вложена тяжелая работа. В отношениях через несколько лет возникают проблемы, потому что мы перестаем уделять приоритетное внимание нашему партнеру. Это означает, что мы перестаем узнавать, что заставляет его чувствовать себя любимым, что заставляет его чувствовать себя ценным и уважаемым. Независимо от того, хотите ли вы установить новые связи после того, как какое-то время были одиноки, или заново открыть для себя счастье в долгосрочном партнерстве, вполне возможно научиться быть счастливым в отношениях.
1. ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО
Во-первых, чтобы найти счастье с кем-то другим, вы должны думать о себе. Это старая поговорка, что изменения должны исходить от вас, но это означает, что у вас есть рычаги, чтобы изменить отношения для вас обоих, просто изменив собственное мышление и поведение.
Потратьте некоторое время на то, чтобы спросить себя, что, по вашему мнению, пойдет на пользу вашим отношениям. Вам нужно больше делиться опытом, создавать больше значимых моментов или больше открываться друг другу? Что бы вы ни думали, нужно создать для этого возможность. Но дело не только в поступках, здесь важны и чувства. Если вы хотите чувствовать больше радости в ваших отношениях, создайте радость для своего партнера. И, в свою очередь, его радость поможет вам почувствовать ее больше.
2. ОБЩАЙТЕСЬ СО СВОИМ ПАРТНЕРОМ
Второй шаг действительно заключается в открытии разговора. Мало что может изменить ваши отношения, если вы не будете говорить о том, что вас беспокоит. Если вас что-то расстраивает, озвучьте это. Когда вы позволяете неприятным моментам накапливаться, вы также позволяете обиде процветать, и это создает более глубокие трещины в отношениях.
Долгосрочная и последовательная коммуникация также имеет важное значение. Никогда не недооценивайте важность надежного, хорошего общения. Фактически, это основа любых отношений, поскольку оно помогает нам формировать и продвигать доверие, честность, прозрачность.
Оставьте свои мобильные телефоны в стороне. Может быть, стоит бросить их и пойти на прогулку без технологий. Поговорите друг с другом о любых рабочих проблемах, о том, как складывается баланс между работой и личной жизнью вашего партнера, или о чем-то еще, что вы или они хотите обсудить.
3. ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ
В это время наедине вы можете поработать над еще одним важным способом научиться быть счастливым в отношениях: поделиться своими ценностями. Потратьте время, чтобы по-настоящему углубиться и изучить ценности друг друга.
Что для его важно? Каковы его жизненные правила? Как он живет своей жизнью? По каким правилам? В равной степени, что важно для вас?
Если это новое партнерство, установление ценностей имеет важное значение для того, чтобы все работало на протяжении многих лет. Отношения, в которых ценности более тесно совпадают, с большей вероятностью будут успешными в долгосрочной перспективе. Посмотрите, где ваши ценности совпадают, а если нет, то подумайте, как вы можете пойти на компромисс в отношении этих ценностей.
4. СОЗДАВАЙТЕ ОБЩИЕ ЦЕЛИ
На основе этих общих ценностей легче представить себе, что будет происходить в будущем, и начать создавать отношения, которые вы хотите иметь.
Подумайте, куда вы оба направляетесь. Есть ли пятилетний и десятилетний план? Узнайте друг у друга, как вы оба относитесь к жизни, и спланируйте, куда вы идете как пара. Это означает, что вам есть над чем работать, вы не просто путешествуете и существуете вместе. Вы на самом деле строите совместную жизнь.
5. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О НАСТОЯЩЕМ
Независимо от того, находитесь ли вы в долгосрочных отношениях, которые сейчас переживают трудности, или в новых отношениях, которые переживают трудные времена, важно сосредоточиться на настоящем, открывая идею будущего.
Мы все хотим, чтобы наши отношения длились долго, но, в конечном счете, мы не знаем, что нас ждет в будущем или как изменится другой партнер. Поэтому, хотя важно создавать общие цели, также важно помнить, что вы живете как пара сейчас, а не как пара, которой вы надеетесь стать через несколько лет.
Сосредоточение внимания на более мелкой картине поможет вам заметить красные флажки и мелкие проблемы, прежде чем они перерастут в более серьезные, которые в конечном итоге могут навсегда положить конец вашим отношениям. Концентрация на текущем моменте на самом деле дает вам больше шансов, потому что вы замечаете, когда возникают проблемы.
6. СДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ ВМЕСТЕ
Как бы ни были важны разговоры, также важно снова повеселиться вместе. Дать себе шанс найти новое хобби или интерес — отличный способ сделать это.
Исследования показывают, что пара, которая растет, вместе делает что-то новое и имеет общие интересы, будет продолжать поддерживать здоровые отношения. Начните вместе новое хобби, займитесь хобби другого, попробуйте новый вид спорта или изучите другой навык. Например, новый язык. Важно активно делать что-то вместе, как пара, чтобы вы могли расти вместе.
7. УСПОКАИВАЙТЕ ДРУГ ДРУГА В КОНФЛИКТЕ
Конфликт в отношениях, вопреки распространенному мнению, не всегда должен быть негативным. При условии, что ни один из вас не станет оскорблять партнера каким-либо образом, возможность рассказать о своих проблемах может стать способом разрушить недовольство в ваших отношениях.
Успокоить друг друга в конфликте — это один из способов вести здоровые споры. Это заверение может прийти в различных формах. Это может быть чем-то простым: держаться за руки, сообщать о цели, которую вы хотели бы решить, или говорить друг другу: «Я люблю тебя». Наличие этих связующих моментов помогает предотвратить эскалацию споров.
Это заверение будет выглядеть по-разному для каждого, так что имейте это в виду, и если вы чувствуете, что начинаете нервничать, выясните, что вам нужно, чтобы улучшить текущий конфликт. Некоторым людям нужно больше уверенности во время спора, некоторым — после. Некоторым людям нужно пространство, чтобы подумать и сделать паузу, в то время как другим нужно поговорить сейчас, чтобы тревога не нарастала. Знание потребностей друг друга помогает достичь большего разрешения, когда есть этот разрыв, чтобы убедиться, что вы знаете, как все исправить.
8. ОТРАЖАЙТЕ ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА
Точно так же во время ссоры парам рекомендуется использовать технику общения, известную как рефлексия. Предпосылка проста. Люди хотят быть услышанными, и они хотят знать, что то, что они сказали, имеет значение и важно для их партнера. Поэтому, когда он говорит: «Я так зол, что мне пришлось пропустить теннисный матч, чтобы прийти и забрать тебя», вы можете отразить его чувства без осуждения. Вы можете сказать: «Ты пропустил свою игру в теннис, я знаю, что это важно для тебя, и я понимаю, почему ты злишься».
Если вы просто сообщите своему партнеру, что вы его услышали и поняли, не прибегая сразу же к защите, это значительно повысит вероятность того, что вы будете услышаны и поняты в ответ. Это работает, потому что когда кто-то чувствует, что его услышали, его защитные механизмы расслабляются, и он становится более готовым слушать.
9. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ
Независимо от продолжительности или типа вашего партнерства, важно иметь границы и стандарты, если вы хотите научиться быть счастливым в отношениях. Границы обязательны. Это линии, которые мы рисуем, и то, что мы ожидаем от партнера, например, уважение, сердечный разговор и верность. Если они пересекаются, это один из верных признаков того, что вашим отношениям пришел конец.
Какими бы ни были эти границы, важно сообщить о них и убедиться, что ваш партнер вас услышал и согласен их принять. Вы должны установить свой собственный набор стандартов и границ, но помните, что границы не подлежат обсуждению.
10. ИЗБЕГАЙТЕ СОЗАВИСИМОСТИ
Созависимость так легко установить, особенно в первые дни отношений, наполненных любовью и страстью, но это может быть одной из причин, по которой вы изо всех сил пытаетесь быть счастливыми в отношениях. Когда вы не совсем уверены в своих собственных желаниях и потребностях или в своих предпочтениях, легко позволить кому-то другому заполнить этот пробел своими собственными. Именно тогда, когда вы находитесь в отношениях, может показаться, что вы скомпрометировали свою собственную личность или что ваши собственные потребности не учитываются, и может начать возникать негодование. Это не обязательно вина вашего партнера. Он просто заполнил пространство, которое вы не заполнили сами для себя.
Сначала начните с удовлетворения своих собственных потребностей, а затем из этого места целостности как личности вы можете обнаружить, что отношения возвышают вас, а не отнимают у вас.
11. ПОЗВОЛЬТЕ ДРУГ ДРУГУ ИЗМЕНИТЬСЯ
Позвольте другому человеку измениться. Это может быть партнер, решивший стать более независимым или растущим с точки зрения своих жизненных целей, амбиций или желаний в своей жизни. Это может быть трудно сделать, особенно если другой человек не чувствует, что растет в том же направлении, но это важно для отношений.
Мы можем создать больше проблем, желая, чтобы кто-то был тем, кем он был раньше. Люди меняются, и мы должны принять их текущую версию. В противном случае, возможно, пришло время задуматься о растовании.
12. ВЗГЛЯНИТЕ НА СВОЮ СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ
Это последний совет в списке, потому что вполне возможно научиться возрождать романтику в отношениях и без секса и, по сути, быть счастливым в отношениях без секса. Если секс немного угасает, есть и другие способы оставаться на связи. Объятия, поцелуи и словесная оценка — это то, что часто уходит на второй план и вызывает проблему.
Однако все же важна сексуальная совместимость. Это означает, что у вашего партнера такое же или подобное сексуальное влечение. Если один из вас чувствует, что им пренебрегают таким образом, а другой чувствует, что его постоянно просят о сексе, это рецепт несчастья.
Если это так, начните общение и поговорите о том, чего вы оба хотели бы от своей сексуальной жизни. Подумайте о том, как оживить обстановку в спальне или найдите время, чтобы поговорить с психотерапевтом, который, возможно, сможет помочь вам двоим найти общий язык.
ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ В ОТНОШЕНИЯХ?
Счастье в отношениях выглядит по-разному для разных людей. Представление одного человека о домашнем счастье будет сильно отличаться от представления другого в зависимости от многих из вышеперечисленных факторов, таких как образ жизни, жизненные цели и предпочтительные методы общения. Но если вы можете сказать, что испытываете некоторые или все личные преимущества отношений, то это в какой-то мере говорит о том, что вы довольны своим партнерством, и оно подходит именно вам.
Вот три основных из них, на которые стоит обратить внимание:
- Вы можете расти как личность: Отношения дают вам возможность лучше узнать себя. Чтобы увидеть, как вы реагируете на свои собственные эмоции, вы узнаете свои границы, свои желания, свои потребности и свой стиль общения.
- Вы чувствуете мотивацию: Когда есть только вы, может быть легче двигаться в одном направлении, но делать это с кем-то другим часто может повысить смысл, который вы получаете от этого. Когда вы оба вместе движетесь в одном направлении, вам есть с кем разделить проблемы, отпраздновать взлеты, поговорить о возникающих эмоциях и быть более мотивированными для достижения ваших общих целей.
- Вы можете быть более уверенными в себе: Если кто-то любит вас и разделяет вашу жизнь, это может значительно повысить вашу самооценку. Если увидеть себя глазами того, кто заботится о вас, видит в вас лучшее и защищает вас, это может изменить всю вашу самооценку и позволить вам чувствовать себя более позитивно в отношении того, кто вы есть, а также вашей ценности.
ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ В ОТНОШЕНИЯХ?
Вам может быть трудно быть счастливой в отношениях по нескольким причинам. Многие пары обнаруживают, что через шесть месяцев динамика отношений начинает меняться. Это совершенно нормально, и этого следует ожидать.
Через несколько лет желание имеет тенденцию уменьшаться по сравнению с тем, что было в начале отношений. Но главная проблема здесь заключается в том, что многие пары забывают приложить усилия к отношениям. Отношения требуют усилий и тяжелой работы, и важно всегда отдавать приоритет своему партнеру. Стать самодовольной, почивать на лаврах и отдавать предпочтение вещам или другим людям означает, что отношения в конечном итоге пошатнутся. Однако, несмотря на то, что в каждых отношениях есть свои взлеты и падения, быть счастливым в ваших отношениях не должно быть слишком сложно. Романтические отношения существуют для того, чтобы добавить позитива в нашу жизнь, а не отнять его, и хотя общество приучило нас верить, что нам нужен постоянный романтический партнер для долгосрочного счастья, миллионы (если не миллиарды) одиноких людей и множество исследований скажут вам, что на самом деле это не так.
Если вам трудно понять, как быть счастливым в ваших отношениях, подумайте, почему это может быть так и действительно ли это партнерство подходит вам. Вместо этого может быть более полезным научиться быть счастливой в одиночестве.
