Наш мозг умеет превращать мысли в реальность.
Люди, которые говорят себе, что у них будет плохой день, обнаружат, что их разум постоянно ищет обстоятельства, чтобы подтвердить свою правоту.
Так и наоборот. Человек, который сосредоточивает свои мысли на поисках хорошего, с гораздо большей вероятностью его найдет.
Психологи определили 6 пунктов, которые сделают твой день идеальным. Прислушайся к ним. Может быть, они помогут и тебе.
Высыпайся
Оптимальное время сна для взрослого человека составляет 7-9 часов.
Достаточное количество сна важно для хорошего дня, потому что вам нужны те вещества, которые уравновешивают настроение. Их производит мозг во время самых глубоких циклов сна.
По возможности старайтесь спать при комфортной температуре, чтобы вы чувствовали себя расслабленно.
Счастливое пробуждение
Просыпайся медленно, вставай не сразу, не надо выскакивать из постели.
Ленивая улыбка поможет настроиться на нужный лад, немного потянись, причем потяни не только руки, но и ноги, а затем аккуратно по одной ставь ноги на пол и вставай.
Планируйте свои дни
План на день поможет снизить стресс и избежать неожиданных сюрпризов.
Хороший способ сделать это — сесть в конце недели и примерно спланировать, что вам нужно делать на следующей неделе.
У вас есть записи к врачу? Нужно пойти за продуктами? Нужно ли детям ходить на внеклассные занятия?
Знание того, когда вам нужно заняться чем-то из своего списка, позволяет избежать ненужного стресса.
Практикуйте внимательность
Внимательность начинается с выбора, на чем сосредоточить свою умственную энергию.
Будьте здесь и сейчас. Решение сосредоточиться на настоящем моменте важно для преодоления неизбежных неровностей жизненной дороги, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.
Делайте то, что делает вас счастливой
Этот совет кажется очевидным, но удивительно, как много людей этого не делают.
Но что делает тебя счастливой? Что приносит тебе радость?
Что ж, одна вещь, которую ты можешь попробовать — это снова погрузиться в дела, которые раньше делали тебя счастливой
Спорт
В здоровом теле здоровый дух. Физические упражнения — это мощный способ поднять настроение, поддерживать тело в хорошем состоянии и улучшить психическое здоровье.
Короткая прогулка на солнышке дает вам ценный витамин D и помогает увеличить выработку серотонина.
Серотонин — это нейротрансмиттер, который помогает вам чувствовать себя счастливее.
Не обязательно заниматься профессиональным спортом.
Хотя бы 20 минут в день уделяйте на пробежку или мини-тренировку. И помните, люди не созданы для того, чтобы вести сидячий образ жизни.
