Трезвость сейчас, несомненно, в моде, но для некоторых людей цель не в том, чтобы полностью отказаться от алкоголя, а в том, чтобы «осознанно пить».
В случае, если вы не знакомы, осознанное употребление алкоголя — это понятие о том, чтобы лучше осознавать потребление алкоголя, а не просто пить по привычке — или из-за определенного социального давления.
Больше алкоголя, чем обычно, приходится выпивать на крупных мероприятиях, таких как свадьбы или дни рождения, вечеринки в клубах, фестивали или концерты. Одна рюмка влечет за собой другую, а потом еще. Если сложить количество единиц, выпитых за считанные часы на среднестатистической свадьбе, можно прийти в ужас. В наши дни представлено множество безалкогольных напитков, поэтому сократить потребление алкоголя должно быть просто, но это не всегда так.
Тем не менее, новый метод осознанного употребления алкоголя празднует умеренность, буквально деля все наполовину — то есть вдвое уменьшая потребление алкоголя, заменяя любой четный напиток безалкогольным вариантом.
В недавнем опросе Harrogate Spring Water выяснилось, что 57% людей сейчас пробуют этот метод. Возможно, неудивительно, что представители поколения зумеров лидируют: 69% предпочитают пить осознанно, чередуя алкогольные напитки с безалкогольными альтернативами на общественных мероприятиях.
Ваш «буферный» напиток может быть чем угодно, от воды до безалкогольного спритца или другого безалкогольного коктейля, но в идеале употребление воды поможет вам сохранить ясную голову и избавит вас от похмелья на следующий день.
Как сократить потребление алкоголя и практиковать осознанное употребление алкоголя
- Убедитесь, что у вас есть безалкогольные альтернативы. Иногда альтернатива столь же удовлетворительна. Попробуйте запастись безалкогольной версией того, что вы обычно любите дома — будь то пиво, джин или вино — и хватайтесь за это, когда вам захочется.
- Не пейте «предварительно». Отказ от этих нескольких бокалов вина, когда вы собираетесь пойти куда-нибудь, может существенно повлиять на решения, которые вы примете в оставшуюся часть ночи.
- Попробуйте сделать перерыв в алкоголе. Это не обязательно должно быть в течение длительного времени, но это может помочь вам переоценить свое отношение к выпивке и, так сказать, «освежиться». Стремитесь к 30 дням без алкоголя и посмотрите, как вы себя чувствуете.
- Постарайтесь, чтобы ваши напитки держались дольше. Например, если у вас есть бокал вина, постарайтесь, чтобы его хватило на час.
- Будьте честны и создайте систему поддержки. Если вы действительно пытаетесь сократить употребление алкоголя, расскажите об этом людям, которые вам небезразличны, чтобы они знали о ваших целях и уважали эти границы, когда вы вместе на светских мероприятиях. Вы можете обнаружить, что кто-то другой чувствует то же самое.
