Иногда сказать «нет» кажется более простым вариантом.
Но поскольку январь — это лучшие время для начинаний, важно попытаться изгнать страх сказать «да» для личного роста.
Этот страх может помешать нам пробовать что-то новое и, в конечном счете, расширять границы того, с чем нам комфортно.
«Многие из нас могут столкнуться с чувством страха и беспокойства, когда пробуют что-то новое или отправляются в новое место, особенно если есть вероятность совершить ошибку», — объясняет Лиза Ганн, эксперт в сфере эмоционального благополучия. «Сталкиваясь с такими ситуациями, самый удобный и безопасный ответ — сказать «нет», поскольку это удерживает нас в знакомой и безопасной зоне личного комфорта».
Эксперты поделились несколькими советами, которые стоит попробовать, чтобы побороть страх говорить «да».
Попытайтесь понять источник страха
Один из способов преодолеть этот страх — осознанность и самосознание, объясняет психолог Алисса Робертс.
«Выделив минутку, чтобы сделать паузу и подумать о своих мыслях и чувствах, мы сможем лучше понять источники нашего страха и обратиться к ним напрямую. Это могут быть изменения негативных моделей мышления, таких как «Я недостаточно хорош» или «Я потерплю неудачу», и замену их на «Я способен и достоин».
Эксперт добавляет, что также полезно напоминать себе, что время от времени чувствовать тревогу или неуверенность — это естественно, и что делать ошибки — это нормально.
Начните с малого
Как и в случае с любой новой привычкой, важно начать с небольших шагов к изменению.
Начните с того, что скажите «да» чему-то, что не так уж рискованно, подумайте о том, что выйдет из этого «да».
Хорошая отправная точка — сказать «да» семье и друзьям, так как это помогает нам развить «мышечную память» для того, чтобы говорить это, и в результате мы становимся более уверенными в себе.
Учитывайте риск сожаления
В общем, мы склонны сожалеть о возможностях, которыми не воспользовались.
«Возможности не всегда возникают снова — или, по крайней мере, одни и те же. Жизнь и удача сопутствуют смелым», — объясняет психолог Мейрид Моллой.
Иногда принятие решения и рассмотрение исходов «нет» связано с сожалением. Это сожаление иногда является самым большим риском из всех.
Сила в том, чтобы всегда быть открытым для новых ощущений.
Поделитесь своим решением с другими
Если вы делитесь своим важным решением с другими, будь то семья или друзья, это может служить напоминанием и побуждать нас действовать, даже если нам этого не хочется.
