Оптимизм определяется, как склонность видеть и судить вещи в наиболее благоприятном свете. Это означает, что вы подходите к жизни с мышлением «стакан наполовину полон», верите в лучшее и излучаете положительную энергию.
Лаура Кубанцки, содиректор Гарвардского центра здоровья и счастья Кум Шеунг, отмечает, что оптимизм частично является генетическим (20-30%), а на оставшуюся часть влияют такие переменные, как доход, образование и социальный статус.
Гарвард рекомендует следующие методы по достижению оптимистического мышления:
Найдите позитивные альтернативы: разумно управляйте ожиданиями, чтобы избежать чрезмерной зависимости от результата. Используйте альтернативы, когда планы не оправдывают ожиданий.
Делитесь благодарностью: ведите дневник благодарности, чтобы регулярно признавать и ценить положительные аспекты жизни.
Определите себя самую счастливую: задайте себе важные вопросы о своем направлении, приоритетах и о том, что действительно важно. Следуйте той версии себя, которая ведет к полноценной жизни.
Используйте свои сильные стороны: определите свои сильные стороны и создайте вокруг них повседневную деятельность, чтобы укрепить позитивный настрой.
Включение этих привычек может помочь вам создать и поддерживать оптимистический взгляд на жизнь, приближая вас к более полноценной жизни.
