Алкоголь может быть частью сбалансированной диеты, если употреблять его разумно. Однако не все алкогольные напитки одинаковы. Некоторые из них могут содержать много калорий и сахара.
При выборе алкоголя следует учитывать несколько ключевых характеристик, в том числе:
Содержание сахара, так как некоторые смешанные напитки могут содержать столько же сахара, сколько банка газировки или даже больше.
Калорийность, поскольку алкоголь может способствовать увеличению веса, если употреблять его в избытке.
Тип алкоголя. Некоторые варианты по своей природе полезнее других.
1. Светлое пиво
Светлое пиво – один из самых полезных алкогольных напитков. Этот напиток без добавления сахара и всего 6 граммов углеводов. Кроме того, оно имеет одно из самых низких значений содержания алкоголя, что означает, что оно содержит меньше калорий, чем другой алкоголь.
2. Красное вино
Красное вино производится из винограда, а это значит, что оно содержит антиоксиданты. Алкогольные напитки, как правило, не являются концентрированным источником антиоксидантов, но полифенолы в красном вине делают его более полезным для здоровья, чем другие сорта вина и алкоголя. Кроме того, красное вино обычно не содержит сахара и содержит более 125 калорий на 140 г. Более высокая крепость делает его более калорийным, чем легкое пиво, но вы также можете довольствоваться одним стаканом.
3. Хард Зельцер
В общем, хард-зельцеры, также известные как «твердая газировка», представляют собой алкогольные напитки с небольшим количеством калорий и газированной водой, обычно приправленные различными вкусами. Обычно мы покупаем его в банке, где содержание алкоголя около 5%. Низкое содержание крепости также является плюсом, и вы можете найти некоторые варианты, приготовленные из настоящих фруктов.
4. Вода Ранчо
Это классический рецепт коктейля , обычно приготовленный из текилы, сока лайма и газированной минеральной воды. Он родом из Техаса и содержит 30г текилы, 30г сок лайма и еще газированную воду. Это дает то же ощущение, что и маргарита, но без добавления сахара.
5. Водка с содой
Этот простой напиток готовится только из водки и газированной воды. Это позволяет ему не содержать углеводов и сахара и содержать менее 75 калорий. Вы можете добавить немного аромата, выжав лимон или лайм и используя несладкую ароматизированную газированную воду вместо простой газировки.
6. Текила со льдом
Самый простой и полезный вариант в списке — стопка текилы со льдом. Хотя он не имеет такого же фактора гидратации, как водка с содовой, он сохраняет низкое содержание калорий и углеводов и не содержит добавленного сахара.
