Море, кроме своих полезных свойств, имеет еще одно особенное и специфическое — разжечь аппетит.
Однако, пребывая на пляже, полезно следить за своим питанием, чтобы не переедать и наслаждаться купанием. Для этого достаточно отдать предпочтение продуктам, которые дадут полезную энергию. Перекусы на пляже должны быть богаты питательными веществами, чтобы придавать энергию и насыщать, не вызывая дискомфорта.
Правильно организовав питание дня, реально получить более здоровый и экономичный результат. Приобретите небольшой пляжный холодильник, чтобы можно было хранить закуски, даже если вы проводите долгие часы на пляже. Вы можете положить внутрь бутылки с водой, которые вы заморозили в морозильной камере накануне, чтобы поддерживать необходимую температуру для безопасного хранения еды и закусок на пляже, но как только бутылки начнут оттаивать, вы сможете также употребить эту воду.
Итак, варианты здорового питания, которые наверняка соответствуют вашим предпочтениям:
- Фрукты — отличный выбор для пляжа. Они малокалорийны и дают чувство сытости. Выбирайте фрукты, которые легко транспортировать и которые не будут вас раздражать, например, нектарины, абрикосы, вишни и виноград (пару пакетиков винограда можно положить в морозилку дома и на следующий день, когда вы доберетесь до пляжа, они будут готовы к употреблению).
- Сухофрукты, орехи и семена.
- Вареные яйца и крекеры.
- Овощные палочки.
- Зерновой батончик.
- Тост из цельнозерновой муки с отварной индейкой и сыром, овощами, яйцом или сыром.
Обратите внимание, что следует избегать таких продуктов, как шашлык, гамбургеры, сладости, чипсы и гранита, поскольку они не дадут вам энергии и тяжелы для желудка.
Плохой выбор для моря – употребление алкогольных напитков. Алкоголь усиливает обезвоживание и приводит к переоценке своих возможностей, утрате чувства опасности при плавании.
Приятного вам купания, и не забывайте пить как можно больше воды во время пребывания на море!
