Здоровые перекусы: чем «заморить червячка»

Если между основными приемами пищи желудок громко заурчал, требуя закинуть в него хоть какую-нибудь еду, не стоит себе в этом отказывать. Ведь именно для таких случаев и придумали перекусы.

Но нельзя забывать о том, что внеплановый прием пищи должен быть питательным и полезным, а не фастфудом. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, чем можно «заморить червячка», чтобы не навредить фигуре и здоровью.

Виды здоровых перекусов на каждый день

1. Банан, ломтик сыра (25 грамм) и помидор Черри.
2. Нежирный йогурт, апельсин, чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки.
3. Тост из ржаной муки, 30 грамм несоленых орехов.
4. Пита с авокадо, слабосоленая рыба, сыр, оливки, салат, огурец, омлет, птица / мясо.
5. Горсть сухофруктов.
6. Обычный попкорн (без добавок), приготовленный дома.
7. Отварное яйцо и горсть фасоли в томате.
8. Яблочные дольки с ложкой несладкого орехового масла.
9. Нежирный йогурт с горсткой мюсли / гранолы.
10. Нарезанные овощи и ложка творожного сыра.
11. Домашний фруктово-ореховый батончик или покупной с хорошим составом.
12. Пару сырников или творожная запеканка.
13. Пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры.
14. Смузи из овощей и фруктов без добавления сиропов.
15. Творог с орешками, ягодами и фруктами.