Поскольку на полках магазинов сезонная зелень и витамины появились еще не везде, а укреплять иммунитет необходимо, стоит закупиться необходимыми ингредиентами, чтобы делать дома витаминные смузи.
Эти напитки вкусные, полезные, тонизируют и имеют минимум калорий, потому за фигуру переживать не стоит.
Смузи №1⠀
На 100 граммов — 21 ккал. БЖУ — 1.11 / 0.35 / 3.65.
Ингредиенты
- Киви — 2 шт
- Сельдерей — 1 стебель
- Листовой салат — 4-5 листьев
- Вода — ½ стакана
Способ приготовления
Измельчить в блендере. Добавить 1/2 стакана воды воды. Если любите, можно добавить пару листиков мяты.
Смузи №2⠀
На 100 граммов — 25.75 ккал. БЖУ — 2.08 / 0.15 / 4.03.
Ингредиенты⠀
- Капуста — 3 листа
- Шпинат — пучок
- Минеральная вода — 1 стакан
Способ приготовления
Все указанные ингредиенты взбить в блендере. Полученный напиток разлить по стаканам.
Смузи №3
На 100 граммов — 25.89 ккал. БЖУ — 1.96 / 0.6 / 3.31.
Ингредиенты
- Огурец — 2 средних
- Листовой салат — половина пучка
- Укроп, шпинат, щавель — по 50 г,
- Чеснок — 1 зубчик
- Йогурт натуральный 2% — 150 г
Способ приготовления
Измельчить в блендере растительные ингредиенты, добавить йогурт и, если хотите, немного соли. Взбить еще раз.
Смузи №4
На 100 граммов — 20.21 ккал. БЖУ — 0.97 / 0.11 / 4.28.
Ингредиенты
- Огурец — 2 средних
- Сок одного лайма
- Минеральная вода — ½ стакана
- Петрушка — 2 веточки
Способ приготовления
Все указанные ингредиенты взбить в блендере. Полученный напиток разлить по стаканам.⠀
