Все отменяется, переносится на неопределенный срок, жизнь зависает в паузе.
Кто-то совсем отрицает опасность, а кто – то в панике мечется, скупая продукты и пресловутую «туалетную бумагу». В общем все ждут. Не то карантина, не то конца света….
Мне кажется, сейчас лучшее, что мы можем сделать для себя и своих близких это найти внутри точку опоры, не поддаваться панике. Находить позитивные моменты и сохранить спокойное и взвешенное отношение к ситуации.
И, конечно, прежде всего позаботиться о своем здоровье.
На иммунитет влияет качество и количество сна. Желательно 8 часов. При этом лучше всего ложиться спать до 23:00 в темном и хорошо проветренном помещении.
Важно двигаться и по возможности дышать свежим воздухом. Ну, как минимум, делать зарядку на балконе.
Сохранять спокойствие помогает медитация и дыхательные упражнения. Нет необходимости слишком сильно углубляться в дзен. Даже 5 минут сосредоточенности на дыхании с выключенным телефоном и без внешних раздражителей дадут замечательный результат. Можно под музыку. Используйте эту аппликацию: «Insight Timer». Там есть просто музыка для релаксации или голосовые медитативные практики от разных авторов.
Следите, чтобы уровень витамина Д был у вас на верхней границе нормы в анализах крови. Если нужно принимайте его дополнительно.
Я использую этот: https://macrobiotica4u.com/product/vitamin-d3/
Витамин С сейчас необходим. Лучше всего липосомальная форма. При этом нет раздражения слизистых и за счет прекрасного усвоения не нужны высокие дозировки. Для профилактики достаточно 500 мг в день
Магенес – ортомолекулярная формула для повышения иммунитета. Натуральный препарат.
Подробнее здесь: https://macrobiotica4u.com/product/povyshenie-immuniteta/
Сейчас рекомендую своим пациентам по 1 капсуле 3 раза в день.
Лемогргасс и кфир лайм – добавляйте в супы, чай и другие напитки.
Галангаль – прекрасная специя для профилактики болезней. Из него готовят настой. Для этого возьмите 50 гр (1 упаковка) сушеного корня. Заказать его можно здесь: https://macrobiotica4u.com/product/galangal/ и залейте 0,5 л водки. Настаивайте 2 недели. Принимайте 2-3 раза в день по 1 чайной ложке перед едой. Для лечения можно увеличить дозировку вдвое.
При любых вирусах и простудах в качестве профилактики растирайте на ночь стопы этой натуральной мазью: https://macrobiotica4u.com/product/obezbolivayushhaya-maz/
В лечебных целях – 3 раза в день. Если есть кашель можно растирать дополнительно спину и грудную клетку.
Пейте макробиотический перловый напиток мугича с имбирем или корицей: https://macrobiotica4u.com/product/mugicha-s-koritsej/. Он убирает избыток слизи, уменьшает симптомы кашля , подсушивает при насморке.
При первых признаках простуды если нет повышенной температуры, делайте ванночки для ног с имбирем. Опустите стопы по щиколотку в миску с горячей водой и добавьте туда 4 капли эфирного масла лаванды и 2-3 чайные ложки порошка имбиря (продается в разделе специй во всех суперах). Время проведения этой процедуры – 15 минут. После этого хорошо вытрите ноги и оденьте теплые носки и отдохните ару часов.
Вы видите как много вы можете сделать, чтобы помочь себе и своим близким сохранить здоровье в этот сложный период!?
Будьте здоровы! Берегите себя!
Автор: Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова
