Ни для кого не секрет, что завтрак — главный прием пищи. Он запускает пищеварительные процессы, дает нам энергию и настроение на весь день. Именно эта подборка поможет вам вкусно, быстро и недорого накормить всю семью.
ТОП-5 вкуснейших завтраков
1. Пирог из лаваша с очень вкусной начинкой — накормит всю семью. По желанию, можно мяско готовое добавить.
КБЖУ на 100 г:
167 kkal 12.9/9.9/6
Ингредиенты:
- Лаваш 75 г
- Сыр 200 г
- Яйцо варенное — 6шт.
- Сметана 80 г/2 ст.л.
- Зелень по вкусу.
Заливка:
- Сметана 120 г/3 ст.л.
- Молоко 20 г/3 ст.л.
- Яйцо — 2шт.
- Соль, специи по вкусу (смесь перцев).
Приготовление:
Готовим в духовке при 180°С в течение 25 минут, по желанию за 5 минут до готовности можно посыпать сыром.
2. Бутерброди с салатом и рыбкой, очень вкусно и красиво.
КБЖУ на 100 г:
132 kkal 7.6/5.4/13.4
Ингредиенты:
- Хлеб 140г (3 ломтика)
- Яйцо 2 — шт.
- Огурец 110 г
- Сметана 60 г
- Горчица 5 г/1 ч.л.
- Рыба с/с 100 г
- Соль, специи (смесь перцев)
- Зелень по вкусу
3. Рецепт рисоблина с начинкой на любой вкус. Отличный сытный быстрый завтрак.
147 ккал (без начинки) на 100 г КБЖУ 7/7.6/12
Количество порций: 1
Когда кушать: Завтрак
Ингредиенты:
- Яйцо — 2 шт.
- Сметана 10 % /йогурт греч./мягкий творог 80 г
- Мука 30 г (в рецепте рисовая)
- Разрыхлитель ½ ч.л.
- Подсластитель
Начинка:
- Банан — 50 г
- Паста арахисовая.
4. Рецепт улучшенных драников, они супер вкусные и простые.
КБЖУ на 100 г:
112 kkal 4.9/3.7/14.9
Ингредиенты:
- Картофель — 600 г
- Лук — 100 г
- Яйцо — 1 шт.
- Мука — 25 г
- Соль, специи (смесь перцев, паприка, сушенный чеснок)
- Мясо готовое — 150 г
- Сыр — 50 г
- Зелень по желанию
5. Рецептик кабачковых оладушек, с такой пропорцией они у тебя точно получатся.
КБЖУ на 100 г:
84 kkal 5/2,5/10,8
Ингредиенты:
- Кабачок — 350 г
- Морковь — 80 г
- Сыр — 50 г (30-35%)
- Мука — 50 г (в рецепте — рисовая)
- Яйцо — 1 шт.
- Чеснок- 3 зуб.
- Соль, специи (черный перец, красный перец, сушенный укроп).
Приготовление:
Кабачек, морковь, сыр — трем трм на крупной терке (кабачек желательно отжать и убрать влагу). Далее добавляем муку, яйцо и специи. Все хорошо перемешиваем и жарим на сковороде. Приятного аппетита.
