Чем заморить червячка или позавтракать? Как ни странно, ответ на этот вопрос – бутерброды! Многие привыкли считать, что это чуть ли не один из самых вредных для фигуры перекусов, но это не так. Диетолог Ева Шишова сделала подборку полезных и вкусных бутербродов, которые не навредят фигуре.⠀
ТОП-7 бутербродов
№1. Хлебец/зерновой хлеб, поджаренный в тостере или на сухой сковороде, мягкий творог, смешанный с корицей, клубника или голубика на ваш вкус.
№2. Хлебец/зерновой хлеб, мягкий творог, фрукты (апельсин/банан и т.д.).
№3. Хлебец/зерновой хлеб, сыр творожный, оливки, долька помидоры и укроп.
№4. Хлебец/зерновой хлеб, лист салата, тунец, долька помидоры, яйцо (пашот или глазунья).
№5. Хлебец/зерновой хлеб, авокадо (на терке или размять вилкой) смешанный с икрой минтая.
№6. Хлебец/зерновой хлеб, поджаренный в тостере или на сухой сковороде, натереть чесноком, сыр фета или фетакса, авокадо и долька баклажана запечённая в духовке.
№7. Хлебец/зерновой хлеб, поджаренный в тостере или на сухой сковороде, творожный сыр, курица, дольки помидоров черри и зелень для украшения.
«Все эти рецепты можно немного изменять под свой вкус, например, не использовать чеснок или не обжаривать хлеб», – резюмировала диетолог.
⠀
