Зимой и с приходом холодов у многих начинаются проблемы с кожей. Она становится сухой, появляются раздражения. Почему так происходит, рассказала диетолог и нутрициолог Лачина Джанкулаева.
Сухая кожа – причины
Обезвоживание
В холодное время года должен быть обязательным питьевой режим. Если не хочется потреблять много жидкости, диетолог советует заливать в себя нагретую или горячую.
Нехватка жиров в рационе⠀
По словам специалиста, без полезных жиров можно не ждать, что ваша кожа станет красивой. «С утра обязательно устраиваем себе белково-жировой завтрак», – пояснила Джанкулаева.
Сбои в работе желчного пузыря
«Например, застой. Нет достаточной желчи, нет усвоения полезных жиров и соответственно жирорастворимых витаминов А, D, Е и К, которые так важны для здоровья и красоты кожи. Восстановите работу жёлчного», – добавила эксперт.
Дефицит Омега-3 жирных кислот.
Для тех, кто не является поклонником рыбы, стоит принимать Омега-3.
Дефицит эстрогена
«Частая история, почему? Много углеводов и сахаров в питании, мало полезных жиров, застой желчи. Без жиров, точнее без холестерина, а значит, без животных жиров, нет хорошего гормонального фона. Дефицит эстрогена, это не только сухость кожи, но и преждевременная старость, низкое либидо, сухость слизистых, выпадение волос», – подчеркнула диетолог.
Она пояснила, что никакой крем не поможет справиться с сухой кожей, если есть внутренние дефициты и дисбаланс.
