Задумывались ли вы, когда лучше всего позавтракать, пообедать и поужинать, если вы хотите похудеть? Пришло время открыть все тайны. Известно, что на скорость обмена веществ, потерю веса и качество сна влияет то, когда именно человек ест. Потому что, согласно исследованиям ученых, то, как мы выбираем время для приема пищи, оказывает огромное влияние на потерю веса. Ученые назвали конкретные часы для приемов пищи.
Обычно от внимания людей ускользает такой важный фактор, что правильный выбор оптимального времени для приема завтрака, обеда и ужина имеет непосредственное влияние на наш вес. Если пропустить завтрак, то риск ожирения и диабета возрастет, пишет Times Now. Завтракать большинству людей полезно в течение двух часов после пробуждения. В случае диабета завтрак должен быть в течение часа после сна. Так поддерживается стабильный уровень сахара.
Если человек ставит перед собой задачу похудеть, то завтракать стоит с 07: 00-07:10. Обедать — между 12:30 и 13:00, а ужинать — не позднее 19:00.
Еда на завтрак должна быть сбалансирована, чтобы улучшать самочувствие и общее состояние здоровье. Это могут быть цельнозерновые крупы или хлеб. Стоит добавить нежирный белок — бобовые, орехи, яйца, постное мясо. Полезны также молочные продукты с низким содержанием жира, фрукты и овощи.
В начале дня организм должен получить сложные углеводы, белки, клетчатку и немного жира, чтобы дольше чувствовать сытость.
