Существуют разные продукты, которые будут полезными как для похудения, и для иммунитета. Диетолог Елена Кален рассказала, что стоит добавить в рацион, чтобы укрепить здоровье и быть в тонусе.
Продукты для похудения и здоровья – топ-3
Специи
«Многие из них по антибактериальным свойствам идентичны антибиотикам. Они делают детокс телу, очищая кровь, тем самым укрепляя иммунитет и помогая в борьбе с инфекциями», – отметила специалист.
По ее словам, главная заслуга специй в снижении веса – разгон метаболизма. За счет своего жгучего вкуса они активируют митохондрии в клетках. Благодаря этому повышается теплообмен, а калории начинают гореть.
Самые полезные специи: куркума, перцы, лавровый лист, гвоздика, имбирь, орегано. Можно хранить долго и щедро посыпать не только блюда, но и добавлять в чай.
Лук и чеснок
Витамины и полезные вещества: калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод.
Эти корнеплодные растения являются кладезем витаминов. Они обладают антимикробными свойствами, необходимыми при обострении заболеваний. А еще, лук и чеснок улучшают обмен веществ и поддерживают метаболизм, что необходимо при похудении.
Кисломолочные продукты
Кисломалочка – очень важна при формировании здорового иммунитета и для снижения веса. Данные продукты содержат симбиотические бактерии, которые приживаются в кишечнике человека и являются «конкурентом» для болезнетворных микробов. А симбиотичные бактерии выводят из кишечника шлаки и токсины. ⠀
«Ну, а чтобы от пищи действительно была польза, есть ее нужно исключительно при наличии голода и ровно столько, чтобы его утолить! Тогда вес будет снижаться легко», – резюмировала диетолог.
Читайте в другом нашем материале о том, какими продуктами стоит питаться зимой, чтобы быть здоровым.
