Если вы не раз обращали внимание, что к вечеру остаетесь без сил, то, возможно, всему виной ваши привычки. Чтобы оставаться энергичным, лучше от некоторых из них отказаться.
Просмотр эмоциональных сериалов и шоу
Эмоционально выматывающий контент является причиной ментального истощения. Все из-за того, что мы сравниваем себя с главными героями. Сильные эмоции вызывают сильное нервное возбуждение. Чтобы подавить его, потребуются большие усилия, а значит, мы устанем быстрее.
Как решить проблему? Ограничить просмотр эмоциональных фильмов, разбавляя их более спокойными.
Большие перерывы между приемами пищи
Мы подучаем энергию из пищи, главным образом, из углеводов. Когда мы потребляем много углеводов, в крови увеличивается уровень инсулина. После приема пищи он достигает максимума, а уровень сахара в крови падает. Это делает нас уставшими.
Как решить проблему?
Специалисты советуют потреблять пищу каждые 5 часов, но все зависит от индивидуальных особенностей. Рекомендуется носить с собой перекусы.
Беспорядок на рабочем столе
Работа в беспорядке отвлекает внимание. В итоге вы тратите время на самые простые задачи, и они отнимают силы.
Как решить проблему?
Специалисты советуют выделять 10-15 минут на уборку стола под расслабляющую музыку, чтобы создать новую модель поведения.
