Главные принципы в общении и понимании супругов, которые помогут любой семье всегда оставаться крепкой и надежной.
Крепкие отношения с партнером — везение или результат кропотливой работы? Иногда мы думаем, что построить надежные отношения просто: достаточно довериться чувствам и действовать интуитивно. Но далеко не всегда это так. Например, если вас воспитывали эмоционально незрелые родители, в семье случались манипуляции, отец постоянно подавлял мать или ушел из семьи — это может негативно повлиять на ваше поведение в паре.
Доктор психологических наук, психотерапевт Стэн Таткин уверен: многим из нас в отношениях нужны подсказки.
Перед вами — девять самых важных советов Стэна Таткина, благодаря которым вы сможете построить крепкие и неразлучные отношения.
Говорите обо всем
У партнеров, которым удалось построить доверительные отношения, нет запретных тем для обсуждения. Они делятся друг с другом эмоциональными переживаниями, сомнениями и тревогой, мнениями о происходящем и прогнозами. Иногда они обмениваются старыми секретами и воспоминаниями. Рассказывают друг другу о своих увлечениях, влюбленностях и фантазиях. В то же время партнеры готовы говорить о таких вещах, которые могут показаться тривиальными — от проблем на работе до странных звуков, которые издает холодильник.
Научитесь правильно ссориться
Если вы научитесь правильно ссориться, то станете счастливее, а ваши отношения будут более надежными. Не позволяйте небольшим конфликтам разрушить пространство вашей пары, стремитесь сделать так, чтобы ссоры лишь укрепляли ваши отношения. Умение грамотно ссориться, пожалуй, самое важное для сохранения гармоничных отношений.
Оставайтесь в зоне игры
Психотерапевт Стэн Таткин уверен: правильно вести себя в конфликтах мы учимся еще в детстве, принимая участие в шуточных потасовках. Шуточная возня и игры в «кучу малу» важны как для мальчиков, так и для девочек. Если у вас есть дети, не прерывайте их игры, даже если они кажутся вам немного странными. Детские игры помогают нам научиться ссориться и обозначать личные границы, что важно для каждого взрослого. Во время конфликта с партнером старайтесь сохранять дружелюбный настрой и, если возможно, разрядите конфликт при помощи шуток.
Мотивируйте друг друга
Стремитесь помогать друг другу справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Например, если замечаете, что партнер постоянно не высыпается, вмешайтесь и помогите ему найти решение. Если ваша девушка отлынивает от спортивных занятий, возможно, нужно вместе походить в спортзал — так вы будете мотивировать друг друга. Или если у нее был тяжелый день на работе, вероятно, сегодня вечером самое время включить ту комедию, которую вы давно собирались посмотреть.
Чаще смотрите друг другу в глаза
В поддержании крепких отношений далеко не последнюю роль играет зрительный контакт партнеров. Взгляд может многое рассказать об эмоциях и реакциях. Когда вы смотрите друг другу в глаза, вы возвращаетесь в условия, похожие на период первой влюбленности. Этот способ стать ближе может показаться обманчиво простым, однако результаты способны превзойти все ожидания.
Создайте свои ритуалы
Придумайте утренние и вечерние привычки, благодаря которым вы сможете стать ближе с партнером. Например, выходите вместе на прогулки и иногда смотрите фильмы, чтобы расслабиться после напряженного дня. Когда вы вместе смотрите сериал, обязательно устанавливайте контакт друг с другом: обсуждайте увиденное, держитесь за руки, поворачивайтесь к спутнику, чтобы поделиться эмоциями.
Никогда не ссорьтесь по телефону
Иногда кажется, что решить конфликт с партнером проще по телефону. Но это очень плохая идея. Если вы слышите только голос человека, вы не имеете тех преимуществ, которые дает вам зрение. Вы можете неправильно понять слова и намерения партнера. Если ваш мозг перейдет в состояние повышенной боевой готовности, вспыхнет ссора, которой можно было бы избежать, если бы вы видели лицо партнера и отраженную на нем симпатию.
Станьте друг для друга главными «своими» людьми
Пары, в которых создана и поддерживается прочная эмоциональная связь, чувствуют себя более защищенными и устойчивыми, испытывают меньше стресса, чем те, кто не смог построить доверительные отношения. Беря на себя обязательство быть «своим» для партнера, вы открываете ему возможность сделать то же самое для вас. Так вы создаете в своих отношениях синергию, позволяющую действовать сообща гораздо эффективнее, чем по отдельности.
Стремитесь узнать больше об отношениях
«Я часто слышу, как люди, недавно ставшие родителями, говорят: «Я никогда не буду поступать так, как вели себя со мной мама и папа» — и все же, несмотря на такое горячее желание, в критической ситуации делают именно это. Я говорю так не ради осуждения — просто таковы человеческая природа и биология», — пишет Сэм Таткин. Стремитесь осознанно подходить к выстраиванию отношений с партнером, не стесняйтесь вместе читать книги и посещать курсы, анализируйте проблемы, обсуждайте их и вместе ищите решения. Это поможет вам поддерживать крепкие доверительные отношения.
