Когда Вы встаете на путь правильного питания, то часто возникает вопрос, чем же заменить полюбившуюся еду. На самом деле, вкусный и полезный аналог можно подобрать всегда. Самое главное — это желание.
Если вы решили похудеть или просто перейти на правильное питание, то начинать нужно со смены ваших пищевых привычек. Все не так уж и трудно, как может показаться на первый взгляд. Стоит лишь знать, что ко всему можно подобрать вкусный и полезный аналог, который не прибавит лишних сантиметров на вашей талии. WOMFIRE поможем Вам сориентироваться в этом вопросе…
Итак, одним из начальных шагов в правильном питании является замена вредных продуктов в рационе на более полезные. Иногда случается, что людям так нравятся замененные продукты, что они больше не увлекаются вредными, пишет Fancy Journal. В то же время это вовсе не признак того, что надо себя заставлять и отказаться от сладостей раз и навсегда.
Например, сливочное масло заменяют авокадо. Он содержит много полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, С и D, железа и магния. Если выбрать его спелым, то можно сделать намазку, заправить соусы или салаты и пожарить что-то.
Картофельные чипсы в правильном питании заменяют на фруктовые, потому что их не обжаривают в масле. Для хрускоти добавляют дегидрадацию, чтобы сохранить максимум полезных веществ и оригинальный насыщенный вкус.
Вместо белого хлеба выбирают цельнозерновой. Вместе с овощами, фруктами и бобовыми он является основой сбалансированного рациона.
Сахар заменяют природными подсластителями. Эксперты советуют присмотреться на природные сахарозаменители — фруктозу, сорбит или стевию. Фруктоза есть в фруктах, овощах и меде. Сорбит в ягодах и сухофруктах, а стевия продается в измельченном виде.
Любители майонеза могут вместо него есть йогурт. С ним можно экспериментировать с приправами, растительными маслами, уксусом, орехами и сухофруктами. Создать самые разнообразные соусы, заправки и маринады также будет легко.
Сухие завтраки заменяют овсянкой. На завтрак к ней можно добавлять орехи, ягоды, фрукты. Так можно найти полезное и вкусное сочетание.
