Бешенный ритм современной жизни часто приводит к нервному и физическому истощению. Те, кто уверен, что остановка в жизненном забеге с препятствиями – удел слабаков, в одночасье могут загреметь на больничную койку.
Не радужная перспектива, не правда ли? Для этого и придуманы так называемые дни полной перезагрузки. К ним, как и к их организации, следует относиться со всей серьезностью! Если не можете (а, значит, просто-напросто, не хотите) – заставляйте себя, не умеете – мы научим!
О том, что пора взять паузу, говорит следующий факт: полезные привычки вы забросили, а все цели уже кажутся недостижимыми. То есть, дела накапливаются, вы ничего не успеваете, стресс усиливается. Остановитесь! Это тот случай, когда необходимо сделать дневной перерыв, утверждает The Art of Manliness.
Чтобы привести дела в порядок, возьмите среди недели отгул. Конечно, можно было бы сделать это в субботу или воскресенье, но это не так эффективно. В выходные у вас наверняка найдутся другие дела, вам захочется побыть с друзьями и близкими. К тому же кое-что из списка можно сделать только в будни.
День перезагрузки – это восемь спокойных часов на то, чтобы вернуть жизнь обратно в нужное русло и исправить всё, что пошло не так. Это рубеж, который отделяет прошлое от будущего и заряжает мотивацией.
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ
Выделите на все дела восемь часов. Необязательно заниматься каждым именно 60 минут. Если справились быстрее, переходите к следующему пункту. Но если не укладываетесь в один час, временно отложите дело и двигайтесь дальше. Важно пройти все стадии перезагрузки. Незавершённые мелочи можно будет доделать за седьмой час.
- Уберитесь дома
Порядок в доме – первый шаг к порядку в жизни. Когда вы избавитесь от лишнего и разложите всё по местам, легче будет организовать и свои мысли. Только не увлекайтесь, не тратьте на уборку весь день. Например:
- вымойте посуду
- уберите всё лишнее с рабочих поверхностей на кухне и протрите их
- сложите на место выстиранные вещи
- заправьте постель
- вынесите мусор из ведра
- пропылесосьте места, где заметны пыль и сор
- разберите накопившуюся почту.
- Выплесните мысли на бумагу
Иногда мы перестаём двигаться к своим целям, потому что у нас слишком много незавершённых дел и вопросов без ответов. День за днём они вертятся у нас в голове. Это утомляет и отвлекает от важных задач.
Подумайте о разных сферах жизни и запишите, что нужно сделать в каждой. Выпишите все вопросы, которые в последнее время не давали вам покоя. Например:
- как правильно делать приседания?
- что можно есть при кето-диете?
- когда лучше поехать в отпуск и во сколько это обойдётся?
- какая стрижка лучше всего подходит?
- какую книгу начать читать?
Делайте такие записи на бумаге или в любом заметочнике на смартфоне.
- Выполните как можно больше дел из своего списка задач
Пометьте звёздочкой каждое дело или вопрос, с которыми можно справиться меньше чем за десять минут. Например:
- записаться к врачу
- посмотреть видео о том, как делать приседания
- вызвать сантехника
- оплатить счета
- сделать резервную копию системы
- упаковать неподходящие вещи, которые нужно вернуть в магазин
- написать другу (партнёру) по поводу встречи.
Постарайтесь выполнить как можно больше пунктов, но через час переходите к следующему этапу.
- Обдумайте долгосрочные цели
Когда вы освободились от мелких задач, пора перейти к более серьёзным целям. Задайте себе такие вопросы:
- продвинулся ли я вперёд?
- я всё ещё хочу достичь этой цели?
- какое действие я могу сделать прямо сегодня, чтобы к ней приблизиться?
- над какой привычкой я могу начать работать прямо сегодня, чтобы быстрее достичь желаемого?
Если у вас нет больших целей, потратьте этот час на то, чтобы их определить.
- Выработайте (или переработайте) распорядок дня
Без ежедневного распорядка день проходит беспокойно и непродуктивно. Вечером кажется, что можно было бы сделать гораздо больше.
Можно распланировать дела по часам, но такой план только расстраивает. Ведь в течение рабочего дня часто возникают непредвиденные задачи. Удобнее составить распорядок на утро и вечер. Решите, во сколько вы будете ложиться и вставать, чем займёте два часа перед сном и после пробуждения. Составьте конкретный план действий.
Возможно, у вас уже есть подобный план, но следовать ему не получается. Скорее всего, он больше не сочетается с вашим образом жизни, не исключает «Лайфхакер».
Переработайте его, чтобы он подходил к новому графику. Например, если не успеваете выполнить какие-то пункты, оставьте только самые важные. Лучше сделать меньше, чем переживать, что вы вообще ничего не успеваете.
- Подумайте, как не сбиться с пути снова
Не рассчитывайте только на день перезагрузки. Подумайте, что выбило вас из колеи: беспорядок в доме, зависимость от интернета, отсутствие чёткого распорядка или что-то ещё. Составьте план действий, чтобы справиться с этой проблемой. Вряд ли вы сможете часто брать отгулы, так что прибегайте к перезагрузке только в крайнем случае.
- Подчистите все хвосты
Если вы не успели сделать что-то важное из предыдущих этапов, сейчас самое время этим заняться.
- Расслабьтесь
После продуктивного дня порадуйте себя чем-нибудь, что поможет мозгу и телу расслабиться. Вздремните, сходите на массаж, примите ванну или отправьтесь на прогулку.
Займитесь чем-то, что доставляет вам удовольствие, например, посмотрите любимый сериал. Не воспринимайте это как потакание своим слабостям. Время от времени это необходимо, чтобы расслабиться и подзарядиться. Поверьте, что после такой паузы вы с новыми силами возьметесь за свои цели.
