Многие считают, что макароны стоит исключить из-за высокой калорийности. Но они относятся к сложным углеводам, которые являются обязательной частью здорового рациона каждого человека. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, есть ли повод для беспокойства.
«Мы с вами продолжаем реабилитировать незаслуженно обиженные продукты, которые относят к «вредным для фигуры». И сегодня на очереди макароны или паста», – написала она в своем блоге.
По словам Комиссаровой, в 100 граммах отварной пасты содержится всего лишь 100-120 калорий.
«Я не рекомендую взвешивать еду, но вы ведь все равно спросите про порции. Одна порция пасты очень сильно варьируется от ваших целей, потребностей, количества углеводов в течение дня. Но в среднем, она составляет от 50 до 75 грамм сухой пасты, при приготовлении это будет примерно в два раза больше», – пояснила диетолог.
Она отметила, что одна полиция готовой пасты – это также 1/4 тарелки диаметром 22 см.
«Вы можете съесть больше или меньше, даже целую тарелку. Важно – питание в течение дня, а не в конкретный момент на тарелке», – резюмировала диетолог.
