Эти продукты должны быть на кухне у каждого, кто следит за своим рационом питания и здоровьем. Диетолог Ева Шишова поделилась шпаргалкой, какие продукты обязательно должны быть на вашей кухне.
Итак, поехали:⠀
Фрукты и ягоды (2-3 вида)
Например: яблоки, апельсины, бананы, клубника, голубика.
Овощи (4-6 видов)⠀
Картофель, морковь, томаты, огурцы, капуста, зеленушка (так же, как и фрукты, выбираете по своим вкусовым предпочтениям).⠀
Крупы (минимум 2 вида)⠀
К примеру, овсянка для завтрака и гречка (или макароны) для обеда/ужина.
Мясо/Птица/Рыба
Красное мясо (говядина), курица, треска и т.д.
Молочная продукция
Творог, сыр, молоко, яйца, кисломолочные продукты (кефир, ряженка)
Сладкое (1-2 вида)
Сухофрукты, горький шоколад, полезные батончики
Орехи (1-2 вида)
Грецкие, кедровые и т.д.
Масла⠀
Рафинированное подсолнечное, нерафинированное оливковое.
Вот такой набор здоровых продуктов нужен вам для правильного сбалансированного рациона. P.S.: Набор продуктов ИНДИВИДУАЛЕН, если вы что-то из этого на дух не переносите то и не покупайте.
нка для завтрака и гречка (или макароны) для обеда/ужина.
⠀
Мясо/Птица/Рыба
⠀
Красное мясо (говядина), курица, треска и т.д.
⠀
Молочная продукция
⠀
Творог, сыр, молоко, яйца, кисломолочные продукты (кефир, ряженка)
⠀
Сладкое (1-2 вида)
⠀
Сухофрукты, горький шоколад, полезные батончики
⠀
Орехи (1-2 вида)
⠀
Грецкие, кедровые и т.д.
⠀
Масла
⠀
Рафинированное подсолнечное, нерафинированное оливковое.
⠀
Вот такой набор здоровых продуктов нужен вам для правильного сбалансированного рациона. P.S.: Набор продуктов ИНДИВИДУАЛЕН, если вы что-то из этого на дух не переносите то и не покупайте.
