Многие не могут себе представить начало дня без чашечки ароматного кофе, который помогает проснуться и получить заряд бодрости. Однако не стоит забывать, что не всего его виды являются безопасными для фигуры.
Диетолог Светлана Фус рассказала, когда кофе превращается в десерт, и дала рекомендации по его употреблению.
«Кофе содержит большое количество активных компонентов, в том числе кофеин и различные антиоксиданты. Помимо классических видов, на рынке существует также много кофейных напитков, некоторые из них спокойно можно назвать десертом, потому что в них много сахара и лишних калорий, как в порции мороженого», – пояснила диетолог.
Когда кофе превращается в десерт – примеры
- Эспрессо 30 мл – 3 ккал;
- Американо 300 мл – 6-10 ккал;
- По-восточному 100 мл – 62 ккал;
- Капучино 300 мл – 90-140 ккал;
- Лате 300 мл – 90-220 ккал;
- Карамель-макиато 300 мл – 240-290 ккал.
Рекомендации по суточному употреблению кофе
Ежедневная доза бодрящего напитка не должна превышать разумные пределы по количеству выпитого и содержанию сладких наполнителей̆. Рекомендуется употреблять 2-3 порции кофеинсодержащих напитков в день.
«И хочу напомнить, что никакой̆ напиток не заменит воду, именно вода должна быть основным напитком», – резюмировала диетолог.
