Чтобы иммунитет не был ослабленным, особенно, в такое тяжелое время, необходимо придерживаться основных правил. Об этом сообщила косметолог Dr. Sova.
«Все Вы знаете, что наиболее подвержены вирусным и бактериальным заболеваниям дети грудного возраста и пожилые люди (65+). Но и все остальные возрастные категории склонны к подавленному иммунитету», – пояснила она в своем блоге.
Как укрепить иммунитет⠀⠀
Организуйте свой сон
Для сна взрослым нужно 7-9 часов ежедневно, а детям – порядка 10-13 часов.
Занимайтесь спортом, зарядкой
При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе, скорость «угасания» будет минимальной.
Откажитесь от алкоголя
Этанол значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний.
Скажите «нет» курению
Напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний.
Свежий воздух
Чаще гуляйте, выходите перед сном на 20-30 минут подышать свежим воздухом и насытить легкие кислородом.
Скорректируйте питание
Употребляйте больше белков, бета-каротина, селена и цинка. Насытьте свой рацион большим количеством овощей и фруктов.
Капельницы и витамины
Капельницы красоты способны восстановить дефицит витаминов, поднять и восстановить иммунные изменения.
