Что же приготовить на завтрак? Вполне распространенный вопрос, особенно у тех, кто очень занят и ничего не успевает. Стоит ли ограничиваться одними кашами или яйцами? Ответ однозначен – конечно же нет. Диетолог Орехова перечислила разные варианты завтраков, которые пригодятся на каждый день.
Яичные завтраки:
- Омлет с разнообразными добавками
- Глазунья
- Яйцо-пашот
- Яичница в хлебе
- Яичный ролл с сыром и зеленью
- Шакшука
- Фриттата
- Фаршированные яйца.
Творожные завтраки:
- Сырники
- Творожная запеканка
- Творог с фруктами/сухофруктами/джемом
- Тост с творогом и зеленью
- Ленивые вареники
- Творожный сырок
- Творожные оладьи/вафли
- Печёные яблоки с творогом
- Творожные шарики
Завтраки из круп:
- Каши с добавками, овсянка с сыром сюда же🤤
- Овсяноблин
- Гранола/мюсли с молоком/йогуртом
- Чиа-пудинг
- Овсяное печенье
- Рисовый пудинг
- Манная запеканка
Мучные завтраки:
- Любой бутерброд, можно сделать и сладкий — фрукты/арахисовая паста)
- Панкейки
- Блины
- Кекс в кружке
- Конвертики из лаваша
- Лепешка с сыром.
Смузи
- Смузи с творогом и фруктами
- Смузи на растительном молоке
- Фруктовый смузи с овсянкой
- Зелёный смузи.⠀
