Фрукты и ягоды – главные кладези витаминов в летний период. Популярная украинская певица Настя Каменских (NK) рассказала, что именно и как предпочитает есть в это время года.
«Фрукты и ягоды — это одна из главных причин, за что я больше всего люблю лето. Они очень вкусные и полезные, но не стоит забывать, что они содержат в себе сахар и некоторые из них при этом еще и довольно калорийные. Поэтому могут тоже сказаться на фигуре», – пояснила NK.
Как Каменских питается фруктами:
- не больше 300 г фруктов за день;
- из-за содержания фруктовых сахаров и так как фрукты и ягоды – это по большей части углеводы, ест только на завтрак;
- между соком, смузи и цельными фруктами и ягодами, чаще отдает предпочтение последним.
«Бананы и виноград намного калорийнее в сравнении с другими фруктами, поэтому их не должно быть много в рационе. Я слежу за своим питанием и знаю примерную калорийность ягод, которые у меня на столе. Если у вас дома есть весы, вы тоже можете один раз просчитать, сколько примерно фруктов вы можете съесть за день, не выходя при этом за свою норму калорий», – отметила она.
По словам Каменских, достаточно сделать это раз и запомнить порцию. Она также добавила, что ее летние любимчики среди фруктов и ягод – клубника, арбуз, голубика, ежевика, слива и манго.
⠀
