Летом многие женщины переживают обычный кризис тела: «все остальные стройны, имеют упругую кожу и идеальную фигуру, но не я». По данным исследования Лейпцигского университета, каждая третья женщина недовольна своим телом. Вот, как можно улучшить свою подорванную уверенность в себе:
1. ИДЕАЛЫ
«Требования, которые мы к себе предъявляем, слишком высоки», — говорит психотерапевт доктор Силья Вокс. «Мы не измеряем свой интеллект интеллектом Эйнштейна». Лучший метод: сравнивайте себя с женщинами вашего возраста, а не с 16-летними! Присмотритесь вокруг – ни у кого точно нет модельных замеров.
2. ВИДЕТЬ СЕБЯ ПО-ДРУГОМУ
Это упражнение непростое, но полезное: встаньте обнаженной перед зеркалом и назовите свои лучшие черты: нежная кожа, узкие лодыжки… Не думайте: «Эти ужасные бедра», а думайте: «Прекрасные изгибы!»
3. ВВЕРХ!
Как мгновенно похудеть на пять килограммов? Все очень просто: сохраняя вертикальное положение! Потянитесь, как будто кто-то тянет вас вверх за веревку. Факт: согласно исследованию колледжа Беллармин в Кентукки/США, полные люди с хорошей осанкой считаются более привлекательными, чем модели с сутулыми плечами.
4. УЧИТЕСЬ У ПОЖИЛЫХ
Исследователи неоднократно обнаруживают в опросах, что женщины старше 60 лет в большинстве своем мирятся со своей фигурой. Чем больше у тебя жизненного опыта, тем более независимой ты становишься от мнения других людей.
5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА
«Обострение чувств улучшает осознание нашего тела», — говорит бостонский психолог Марсия Хатчинсон. Плохое настроение после осмотра тела в раздевалке? Посидите в кафе, выпейте капучино, поднесите лицо к солнцу. Ешьте с удовольствием, слушайте красивую музыку или балуйте себя ванной, массажем и ароматами.
6. НАБЕРИТЕСЬ МУЖЕСТВА
Чем больше положительного опыта мы получаем, тем сильнее мы себя чувствуем. Это также поддерживает наше осознание тела. Пройдите небольшие испытания на смелость: сходите в одиночку в бар, поднимитесь на гору, выучите иностранный язык. Ставьте перед собой цели, которых вы можете достичь, но которые все равно потребуют усилий. Оно того стоит!
7. БРОСЬТЕ ВЫЗОВ СВОЕМУ ТЕЛУ
Согласно исследованиям США, женщины оценивают свое тело по тому, как оно выглядит, мужчины – по тому, как оно функционирует. Вы тоже можете проверить, на что способно ваше тело – на велосипедной прогулке или на танцевальной вечеринке. Также хороши виды спорта, которые помимо мышечной силы способствуют спокойствию и концентрации, например, йога и пилатес.
8. ХОРОШАЯ КОМПАНИЯ
Сказал бы ваш лучший друг: «У тебя толстая попа»? Нет, никогда. Ты нравишься ему такой, какая ты есть. С недостатками. Вот почему нам следует как можно чаще получать приятные комплименты от людей, которые нас любят! Маленькая помощь: всегда носите с собой сувенир (фото или украшение) любимых людей.
9. ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ
Направляйте свое внимание на других, участвуйте в разговорах на 100 процентов, будьте обаятельны и внимательны в обществе. Нет никого более соблазнительного, чем тот, кто проявляет живой интерес к другому человеку! Тест, проведенный Университетом Висконсина, доказал: чем вы дружелюбнее и отзывчивее, тем красивее вас считают.
10. БУДЬТЕ УНИКАЛЬНЫМИ
Найти свой собственный стиль, развивать свои причуды, иметь работу или хобби, которыми вы увлеченно занимаетесь – все это делает нас особенными. И обеспечивает надежную защиту от неуверенности в себе.
11. ЗАБУДЬТЕ ИНСТАГРАМ
24% матерей до 35 лет говорят, что сравнение себя с другими в социальных сетях заставляет их сомневаться в себе как родителе. Это впечатление обычно подкрепляется сравнениями с «инста-родителями» или «инста-мамами». Оценка собственной заботы в социальных сетях также создает нагрузку на женщин. 17% недовольны соответствующими комментариями, так называемым «мамным стыдом».
