Согласно новому британскому научному исследованию, те, кто ложится спать рано, особенно между 22:00 и 23:00, имеют меньший риск развития сердечных заболеваний и сердечного приступа или инсульта, чем те, кто ложится спать позже или даже раньше, 10 часов.
Хотя несколько исследований ранее связывали продолжительность сна со здоровьем сердечно-сосудистой системы, связь между тем, когда человек ложится спать, и здоровьем сердца не была должным образом изучена, что и делается в новом исследовании на большой выборке населения. Исследователи под руководством Дэвида Планса из Университета Эксетера, опубликовали в журнал European Heart – Digital Health Европейского общества кардиологов, исследование, в котором проанализировали данные 88026 человек со средним возрастом 61 год (от 43 до 79).
Привычки сна записывались в течение одной недели с помощью специального устройства, помещенного в руку участников, которым также было предложено заполнить анкеты с демографической, медицинской информацией и информацией об образе жизни. Затем их обследовали на предмет возможного диагноза сердечного приступа, сердечной недостаточности, хронической ишемической болезни, инсульта и т. д.
В течение следующих шести лет такая проблема возникла у 3,6% людей. Вероятность была выше у тех, кто засыпал после полуночи, и ниже у тех, кто засыпал между 10 и 11 часами.
По сравнению с теми, кто засыпал с 10 до 11 часов, у тех, кто ложился после полуночи, риск сердечно-сосудистых заболеваний был в среднем на 25% выше, чем у тех, кто засыпал с 11 до 12 часов ночи, у них риск был на 12% выше, в то время как у людей, которые ложились спать еще до 10 часов вечера, риск повышался на 24%. Риск, как правило, выше у женщин, чем у мужчин, поэтому им, по-видимому, больше всего полезно ложиться спать с 10 до 11.
В организме есть 24-часовые внутренние часы, называемые циркадными ритмами, которые помогают регулировать физические и психические функции. Хотя мы не можем вывести причинно-следственную связь из нашего исследования, его результаты показывают, что засыпание либо слишком рано, либо слишком поздно, с большей вероятностью нарушают биологические часы, что оказывает негативное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Наше исследование показывает, что наилучшее время для сна зависит от 24-часового цикла организма, и отклонения от него могут быть вредны для здоровья. Наибольший риск возникает, когда человек засыпает после полуночи, вероятно, потому, что это снижает вероятность увидеть утренний свет, который сбрасывает биологические часы.
Сказал Планс.
Он отметил, что причина наблюдаемой более сильной связи у женщин, чем у мужчин, между временем сна и здоровьем сердечно-сосудистой системы остается неясной. Одно из возможных объяснений, по его словам, заключается в том, что «существуют гендерные различия в том, как эндокринная система реагирует на нарушение циркадного ритма».
В любом случае, по мнению исследователей, «время сна является потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, независимым от других факторов риска или качества сна. Если эти результаты подтвердятся другими исследованиями, то и продолжительность сна, и качество сна могут стать недорогой целью общественного здравоохранения для снижения риска сердечных заболеваний».
