Многие при попытке похудеть допускают вполне себе распространенные ошибки, которые мешают процессу. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что худеющие делают не так.
10 ошибок худеющих
№1.
Создавать ложные запреты из продуктов, ограничивая разнообразие рациона (на бананы, хлеб, молоко и прочее).
№2.
Пить 8 стаканов воды / 2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», хотя на самом деле это не так.
№3.
Худеть за счет временных рамок. Например, не есть после 18:00. Этот метод, по словам диетолога, не самый лучший.
№4.⠀
Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.
№5.⠀
Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Комиссарова посоветовала ставить реальные цели. Например, 3-4 кг в месяц.
№6.⠀
Искать «волшебную диету», которая будет создана именно для вас. Специалист отметила, что это так не работает. «Только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех», – написала она.
№7.⠀
Не разрешать себе слабости. «Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона», – добавила диетолог.
№8.⠀
Делить продукты на полезные и вредные. На самом деле не существует продуктов, от которых мы толстеем. Существует переедание.
№9.⠀
Искать секреты, которые помогут похудеть. «Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя. Нет таких правил. Здоровое питание – это очень просто», – подчеркнула Комиссарова.
№10
Надеяться только на спорт или препарат / эндосферу и тд. «80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом», – констатировала диетолог.
