Сейчас, когда планета раскаленна до предела, и в мире происходит множество ужасающих событий, мы все ежедневно потребляем много контента, который вгоняет нас в грусть и горечь. Нет ничего ненормального в том, что даже не участвуя в страшных событиях, мы испытываем горе, просто узнавая о них из статей, видео-материалов и фото. Но как помочь себе и оградить свою нервную систему от ущерба, но при этом оставаться в курсе событий?
1. Практикуйте самосострадание
Признайте, что чувствовать себя затронутым страданиями других — это признак сочувствия, а не слабости. Практикуйте самосострадание и признавайте свои чувства без осуждения. Помните, что можно сделать шаг назад и поставить на первое место собственное благополучие. Вы можете выключить экраны; сделать шаг навстречу солнечному свету; поделитесь своими чувствами и мыслями с друзьями и семьей. Общение с другими людьми, которые разделяют ваши опасения, может дать чувство солидарности и эмоциональной поддержки.
2. Установите границы потребления новостей
Хотя важно быть в курсе мировых событий, не менее важно установить границы потребления новостей. Выделите определенное время в течение дня, чтобы быть в курсе последних событий, а затем отключитесь. Избегайте постоянной проверки новостей или участия в постоянных тревожных разговорах. Это поможет предотвратить эмоциональные перегрузки.
3. Выбирайте авторитетные источники, чтобы оставаться в курсе
Для получения информации выбирайте надежные, авторитетные источники новостей. Эти средства массовой информации часто представляют новости в более сбалансированной и фактической форме, что может помочь снизить эмоциональное воздействие графических образов или сенсаций. Спросите доверенных друзей и родственников, откуда они получают информацию. Это может открыть новый путь получения более сбалансированной информации.
4. Ограничьте доступ к графическому контенту
Не подвергайте себя воздействию чрезмерных графических изображений или историй. В социальных сетях, где графический контент может быстро распространяться, рассмотрите возможность отключения или отмены подписки на аккаунты, которые часто делятся тревожными изображениями или историями. Многие платформы также позволяют включать предупреждения или фильтры контента.
5. Отвлечение и детоксикация
Важно заниматься деятельностью, которая поможет вам расслабиться и дистанцироваться от цикла новостей. Занимайтесь спортом, проводите время с близкими, выходите на улицу и наслаждайтесь природой. Эти занятия могут обеспечить столь необходимую эмоциональную детоксикацию. И выключите телефон – отдохните от беспощадной информации и комментариев.
