Свидания могут приносить удовольствие, но могут и сильно разочаровывать. Если часто встречаться с разными людьми, которые вам не подходят и не закрывают ваши потребности, это довольно быстро станет восприниматься как пустая трата времени, а что еще хуже — может сложиться впечатление, что того, кого вы так хотите встретить, и вовсе не существует.
Одно дело, если желание найти пару ваше личное, но также вы можете чувствовать внешнее давление, требующее найти партнера, причем быстро, что, конечно, не помогает. Общество заставляет одиноких людей чувствовать, что с ними что-то не так, если у них нет партнера, но с вами все в порядке, это просто означает, что у вас еще нет партнера и все.
Легко почувствовать себя единственной, кто борется с бесконечным одиночеством, особенно если большинство ваших друзей состоят в паре и быстро дают непрошеные советы по поводу свиданий. Если вы изо всех сил пытались найти хорошее в одинокой жизни, изменение вашего мировоззрения может потребовать некоторой работы. Но будьте уверены: усилия того стоят, независимо от того, ищете ли вы отношений или хотите остаться одинокими в обозримом будущем.
Выявите негативные мысли, которые у вас возникают по поводу одиночества.
Исследования показывают, что ваши мысли могут вызывать эмоции. Если у вас есть негативные мысли по поводу одиночества (возможно, вам кажется, что вас всегда игнорирует кто-то, кто соответствует определенным стандартам красоты), они могут вызвать печаль или гнев.
Осознание негативных мыслей само по себе может быть полезным. Чтобы переформулировать свои идеи, вы должны сначала понять, о чем вы думаете Если переосмысление ваших идей — это новая способность, осознание — жизненно важный первый шаг. Когда вы испытываете сильное ощущение, например, беспокойство, в глубине живота, остановитесь и спросите себя: «О чем я думаю прямо сейчас?». Просто начните писать. Распознавание этого путем записи само по себе может принести облегчение.
Вам не нужно пытаться немедленно навязать себе позитивные мысли о том, что вы одиноки. Попытка подавить или заменить негативные мысли позитивными, в которые вы на самом деле не верите, не уменьшает их; на самом деле они усиливаются. Вместо этого начните с наблюдения за мыслью на некотором расстоянии.
Откажитесь от крайностей в мыслях и высказываниях.
Когда вы анализируете свои мысли, особенно остерегайтесь преувеличений. Будьте внимательны к мышлению «все или ничего». Каждый раз, когда вы используете такие слова, как всегда, когда-либо, никогда, навсегда, никто и т. д., это довольно крайняя мысль, которая, вероятно, преувеличена. Например: «Никто никогда не захочет меня». Никто, правда? Вы, конечно, не всем по вкусу, и встречаться сложно, но у вас нет никаких доказательств того, что вы никому никогда не понравитесь.
Вы можете начать верить, что крайние мысли — это факты. Люди могут быть настолько критичны по отношению к себе со сценариями, которые они проигрывают снова и снова в своих головах. Особенность сценариев, которые воспроизводятся в вашей голове, заключается в том, что большинство из них выдуманы. Это истории, которые вы создали, и самое страшное в том, что вы слышите их настолько часто, что вы верите в их правдивость без каких-либо конкретных доказательств. Вы должны быть чрезвычайно осторожны с ложными повествованиями, которые создаете как абсолютные истины.
Используйте внутренний диалог в своих интересах.
Самоутверждения могут изменить правила игры, особенно в обществе, которое время от времени пропагандирует идею о том, что одинокие люди делают что-то неправильно. Хотя любому, кто испытывает трудности, следует обратиться за когнитивно-поведенческой терапией для развития более адаптивных реакций, мыслей и поведения, вы можете начать исцеление самостоятельно, практикуя аффирмации, которые вдохновляют на позитив. Например, вы можете использовать аффирмации: «Я заслуживаю здоровых отношений», «Мне нравится, что одиночество дает мне время встречаться с самой собой», «Отношения — не единственная моя цель в жизни», «У меня много источников любви в моей жизни» или «Я милая».
Рекомендуется поиграть с аффирмациями, чтобы найти слова, которые имеют для вас значение — потому что, когда вы понимаете слова, которые говорите, вы с большей вероятностью им поверите. Если вы в это поверите, это станет вашим повествованием, а не просто тем, что вы говорите себе.
Если вы склонны к негативному разговору с самой собой , подумайте, что бы вы сказали подруге, если бы она высказал такие же токсичные мысли. Скорее всего, вы никогда не скажете подруге то, что говорите себе. И правда в том, что если вы не хотите сказать это другу, вы не должны говорить этого и себе.
Станьте более целеустремленной.
Возможно, вы решили, что лучше быть одинокой, несмотря на любые представления о том, что вы должны чувствовать себя по-другому. Но если вы ищете отношения и чувствуете, что находитесь в ожидании, полезно стать более целеустремленной в отношении свиданий.
Запишите список своих потребностей и желаний в отношении партнера. Запишите это в дневник. Станьте предельно ясной. Чем быстрее вы поймете, чего вы не хотите, тем быстрее вы сможете найти человека, который соответствует тому, что вы ищете.
Имейте в виду, что свидания — это не игра с числами. Вам не обязательно, чтобы вы нравились всем, с кем вы встречаетесь. Вам не нужны все, вам нужен только тот, который вам нужен. Установите намерение получать удовольствие от свиданий. Помните, что вы также можете делать перерывы в свиданиях, чтобы наслаждаться тем, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет.
Встречайтесь с собой.
Независимо от того, заинтересованы ли вы в поиске партнера, вы можете договориться о свидании. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, чтобы «найти того самого», вы сосредоточитесь на том, чтобы «стать тем самым». Вы не создадите необычных отношений, как только найдете кого-то, вы начинаете создавать момент, когда начинаете отношения с самой собой, влюбляетесь в свою жизнь и лелеете ее — это на самом деле то, что будет привлекательным и притягательным для здорового партнера. Один из способов сделать это — составить список того, что вам в себе нравится, и поместить этот список туда, где вы будете его часто видеть.
Оденьтесь красиво, съешьте что-нибудь, что вам нравится, сходите в новый парк — узнайте, что вам нравится, а что нет. Познакомьтесь со своим городом. Возьмите местную газету или прочитайте ее в Интернете. Посмотрите на местные мероприятия и ярмарки. Выберите что-то, чего вы никогда раньше не делали, и сделайте это… Эти задачи включают в себя новизну, которая, как было доказано, улучшает настроение.
