Женаты вы 20 лет или вместе всего несколько месяцев, неверность причиняет боль. Обнаружение того, что у партнера был роман, может потрясти ваш мир и стать эмоционально разрушительным опытом для вас и вашей семьи. В конце концов, это предательство доверия, которое может вызвать множество других забот о вашей семейной жизни, вашем будущем и даже здоровье.
Когда вы впервые узнаете о том, что ваш партнер изменяет, вполне понятно, что вас переполняют эмоции. Вы можете испытать множество чувств после того, как обнаружите измену, и некоторые из них могут быть шоком, недоверием, печалью и гневом (или все вместе). Если ваш партнер изменил, трудно понять, почему он это сделал, что вы упустили, как вы не поняли это раньше. Дайте себе время погоревать. Но как только вы потратите это время, важно то, что вы решите делать дальше.
Позвольте себе плакать или кричать.
Найдите время, чтобы выпустить все наружу, вместо того, чтобы держать все это в себе и позволять своему гневу и обиде копиться. Слишком часто люди не дают себе места и времени, чтобы просто погрузиться в эмоции и почувствовать их. Поэтому, если вам нужно кричать, кричите — в подушку, а не на партнера. Если вам нужно поплакать, позвольте себе впасть в это. Это болезненно, но это необходимая часть для того, чтобы начать исцеляться.
Обратитесь к надежным друзьям.
В это время вам нужен свой круг. Обратитесь к другу, который, как вы знаете, может поддержать вас и не осуждать. Друзья нередко хотят броситься вам на помощь и быстро дать совет, что вам нужно делать. Это может еще больше сбить с толку и на самом деле может затруднить понимание того, что лучше для вас. Вам необходим друг, который будет заботиться о вас, и не давать никаких советов.
Попытайтесь понять, почему или как произошла измена.
Убедитесь, что вы слушаете и не делаете предположений. Как бы вам не хотелось слышать о конкретных деталях, вы захотите создать понимание того, почему ваш партнер сделал то, что он сделал.
Обязательно оцените статус вашей ситуации.
В этом сценарии вашим первым приоритетом должны быть вы. Вы в безопасности? Чувствуете ли вы себя комфортно, находясь в том же месте, что и ваш партнер? Если нет, найдите безопасное место на ночь и сначала позаботьтесь о себе. Вещи могут стать довольно нестабильными, когда вы работаете с неверностью, и вам нужно убедиться, что вы находитесь в стабильной среде, чтобы вы могли продолжать заботиться о своей повседневной жизни.
Пройдите обследование.
Вам следует найти время, чтобы проверить свое здоровье. Запишитесь на прием к врачу и проверьте себя на ИППП.
Поймите, это не ваша вина.
Это было его решение обмануть, когда он это сделал, и вы не можете вымещать это на себе. Независимо от того, какой была ситуация, у вашего партнера были обязательства перед вами, и вы не можете чувствовать себя ответственной за это.
Оцените свои возможности.
Может быть трудно принять окончательное решение, но начните закладывать основу для того, в каком направлении будут развиваться эти отношения. Независимо от того, останетесь ли вы вместе или решите двигаться дальше, на данном этапе вам нужно сосредоточиться на своих навыках преодоления трудностей. Проработайте это, чтобы простить или забыть.
Дайте себе как минимум 24 часа, прежде чем принимать важные решения.
Нет необходимости принимать важные решения немедленно, поэтому дайте себе как минимум 24 часа, чтобы принять важные решения. Сразу после того, как вы узнали об измене партнера, вы можете почувствовать, что вам нужно сразу перейти в режим исправления или принять важные решения, основанные на обнаружении сексуальной неверности. Вместо того, чтобы реагировать, будьте преднамеренными и вдумчивыми.
Переоцените отношения.
Вы должны сделать шаг назад и решить, можно ли простить измену вашего партнера. Если это то, за что вы можете его простить, тогда вам нужно поговорить о том, как двигаться вперед наилучшим образом. Если нет, то вам придется двигаться дальше одной, насколько это возможно.
По возможности избегайте социальных сетей.
Не стоит реагировать в Интернете и писать о том, как сильно вы ненавидите своего партнера, только для того, чтобы потом простить его за его действия. И прямо противоположное может быть столь же плохо. Не публикуйте поддельные счастливые фотографии, чтобы вызвать ревность у вашего партнера или скрыть, что вы не в порядке. Держите свои дела при себе и дайте себе время, чтобы все обдумать и оставаться в автономном режиме.
Не пытайтесь отомстить своему партнеру или действовать мстительно.
Вам действительно сейчас больно, и вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал такую же боль, но не распространяйте боль. Не нужно делать что-то, что вы не сможете отменить, и помните, что в конце дня вы не почувствуете себя лучше, «отомстив» ему.
Примите то, что произошло.
Во многих случаях люди отрицают факт измены своей второй половинки. Отодвигание проблемы в сторону не изменит того, что произошло, поэтому лучший способ решить проблему — столкнуться с ней лицом к лицу.
Не забывайте заботиться о себе.
Иногда эти эмоции могут быть подавляющими, и люди могут обнаружить, что не едят или поглощают много нездоровой пищи. Когда вы переживаете что-то настолько эмоциональное, крайне важно попытаться позаботиться о себе физически, потому что это только поможет вам справиться со всеми эмоциями.
Ничто не сделает этот процесс безболезненным, но, следуя этим советам, вы со временем сможете исцелиться таким образом, который будет полезен для вас и вашего партнера.
